Estimado amigo,
Muchas veces en el pasado me dieron mensajes de correo electrónico como este:
"Hola Oliver,
acabo de empezar con mi dieta de pérdida de grasa hace unas pocas semanas, pero parece que desde hace 2 semanas que no estoy perdiendo cualquier peso adicional - ¿qué puedo hacer? "
Detener
¿Qué significa para bajar de peso
¿Qué es este peso
agua - músculos o la grasa
Y la carta continúa
"parece que empecé a perder los músculos, así, porque yo ya perdí pulgadas en mis brazos
Una vez más -???? ¿Qué es este peso?
agua -? músculos o la grasa
Probablemente usted va a pensar "es que él no puede leer? - Perdió Inchon sus brazos - lo que debe ser músculos "
Sin embargo, esta no es la verdad Puede ser músculos, pero puede ser agua Fator, así
El peso y pulgadas no son los mismos que... músculos
Wow -.? declaración audaz, pero este es el dios pura verdad o usted decir que si perdió 2 pulgadas en la cintura debe bemuscles
Bien - Apuesto que diría "bueno, si estoy perdiendo 2 pulgadas en mywaist debe ser FAT "Si bien esto es en la mayoría de los casos la derecha que isalso adecuado para sus brazos y su pecho y todas las otras partes del cuerpo
Look -.. tu cuerpo no almacena toda su grasa para los" malos tiempos "en su cintura. Probablemente su cuerpo prefiere almacenar la grasa de la cintura onyour pero eso no quiere decir que no lo almacena anywhereelse.
de hecho, usted encontrará su grasa corporal en todo su cuerpo. Está bien Iam una vida real . hombre y saber que sólo una minoría de los entusiastas musclebuilding como yo tiene un problema con algunas pulgadas adicionales en sus brazos, incluso si se trata de grasa
Pero de hecho es -. usted no puede decidir dónde quiere perder grasa It'syour órganos de decisión y no hay nada que pueda hacer al respecto.
Pero ahora quiero volver a lo que debe hacer si desea que la grasa tolose. Es muy fácil y, probablemente, que ya están haciendo esto:?
El seguimiento de sus niveles de grasa corporal, donde su atención sobre
El seguimiento de su nivel de grasa corporal es esencial en cualquier pérdida de grasa diet.But ¿cuál es la manera correcta
La manera correcta es siempre la manera más confiable!
Pero ¿cuál es la manera más confiable?
para responder a esta pregunta que quiero preguntarle qué clase de cuerpo fatyou se preocupan y quieren deshacerse fuera?
Algunos la grasa corporal almacenada en algún lugar dentro de usted o el fatanybody cuerpo ve en la superficie debajo de la piel?
Bueno, yo apuesto a que es el segundo y esto es exactamente el pointwhere usted debe medir su grasa corporal. Se debe medir yourskin grosor del pliegue mediante el uso de un calibrador de grasa corporal.
No es nada especial como escamas de grasa corporal es tan fiable o asgood pinzas de grasa corporal viejos como baratos.
Parece mitad del mundo del fitness está utilizando algún tipo de electrónica grasa corporal herramientas de medición. Pero digo - es un oftime residuos y dinero si usted construye los músculos, así
Usted puede encontrarlo en ningún manual que conozco: "esta escala no está destinado a personas que participan en una rutina de entrenamiento del edificio del músculo",. pero a nadie parece hacer caso omiso de esto.
Estas herramientas electrónicas están calibrados con los datos de las personas whohave promedian los niveles de grasa corporal y músculo. Pero si usted entrenamiento withweights usted no tiene una composición corporal promedio.
¿Cómo voy a saber?
He probado varias herramientas de medición electrónicos en algunos de mis clientes de entrenamiento personal con niveles de grasa corporal muy baja andwashboard abs. En función de estas herramientas de medición - todos tenían morethan 10% de grasa corporal - uno incluso tenía más de grasa corporal del 27% en un ofthese herramientas electrónicas. Podría usted pensar en tener abswith tabla de lavar la grasa corporal más del 27%?
No es posible!
Así que quiero volver a las pinzas de grasa corporal. Estas son herramientas somegreat para medir su progreso cuando se trata de perder grasa corporal
Si se mide -. Utilizar siempre la misma fórmula para calcular los niveles de grasa yourbody. Hay algunas fórmulas diferentes por ahí y todos ellos dan resultados diferentes. Pero lo más importante thingis la medición en sí. Así que si usted ha perdido un milímetro en su pliegue de la piel de la cintura - que perdió algún tipo de grasa en la cintura
Saludos,
Oliver Wolter
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