TIP!
Muy a menudo, la gente erróneamente enfatizar su velocidad en lugar de la técnica. repeticiones más lentas que ponen su foco en la técnica le dará resultados mucho mejores que un simple intento de realizar las mismas repeticiones tan rápido como sea posible.
Para alguien que empieza, puede parecer abrumador para añadir masa. Usted tiene que hacer un entrenamiento dura unos pocos días a la semana y ver su dieta cuidadosamente. Es posible que se desanime si usted no cumple con sus objetivos tan rápido como se desea. En los párrafos que le dará punteros que maximizarán el éxito de su programa de creación de cuerpo.
TIP!
Centrarse en cuclillas, muerto, remontes y press de banca. Estos tres ejercicios principales son los mejores para la construcción de un buen cuerpo.
Trate de enfocar su tiempo en el press de banca, el peso muerto y la posición en cuclillas. Hay una buena razón para asegurarse de que estos son la piedra angular de su rutina de musculación. Ellos han demostrado con el tiempo para adquirir fuerza, aumentar su volumen y mejorar el acondicionamiento general. Trate de utilizar este tipo de ejercicios en cada sesión de entrenamiento.
TIP!
Comer algo de carne puede ayudar a sus músculos crecen. Debe suministrar cada libra de músculo que tienes con al menos un gramo de proteína.
Si desea ganar el músculo de una manera eficiente, es necesario comer suficientes proteínas. Puede obtener las megadosis de proteínas necesarias para la construcción de músculo por beber batidos de proteínas o tomar suplementos de proteína. Son especialmente beneficioso después de una sesión de entrenamiento y justo antes de irse a la cama. Si lo que busca es tanto perder peso y ganar músculo, se limite a uno de estos suplementos cada día. Si su objetivo es aumentar también su masa, el consumo de hasta tres por día será beneficioso.
La ingesta de proteínas
TIP!
Trate de ponerse en tantas repeticiones y se pone como sea posible durante cada sesión de musculación. Orientar quince ascensores, lo que permite una pausa de un minuto entre cada serie.
A pesar de un aumento en la ingesta de proteínas puede ayudar a construir músculo, demasiadas personas jack hasta su consumo por las nubes el momento en que inicien su rutina de musculación. Al hacer esto, demasiadas calorías se consumen y si una persona sólo está ejerciendo una pequeña cantidad, pueden aumentar la grasa. Hasta su ingesta de proteínas con el tiempo, 100-200 calorías cada tres o cuatro días, para asegurar que su cuerpo puede mantener el ritmo.
TIP!
Si desea más masa muscular en su marco, conseguir suficiente proteína. La proteína es una pieza fundamental de los músculos, por lo que no comer lo suficiente de ella puede conducir realmente a perder el músculo, lo que contradice el propósito detrás de adquirir más volumen.
Puede ser difícil para construir el músculo. Debe asegurarse de que está siguiendo un programa de entrenamiento apropiado, que es muy intenso. También es necesario prestar mucha atención a lo que usted alimenta a su cuerpo. Después de todo ese trabajo, que puede ser frustrante si no alcanzar sus objetivos. Utilice los consejos del artículo de arriba para iniciar un programa de construcción muscular con éxito.