Una gran cantidad de personas que han comenzado el año con un objetivo de fitness tales como "Quiero perder 10 libras rápido. ' Aunque la mayoría de los expertos en salud le dirá que forma saludable de perder peso rápidamente es de hacerlo poco a poco, con los cambios sostenibles, hay formas de acelerar el proceso sin comprometer su salud. Se necesitará más esfuerzo y disciplina de su parte, pero su recompensa será gran éxito en sus objetivos de pérdida de peso, la mejora de los niveles de energía y una physique.1 asesino. Quemar más y consumir LessIf usted quiere perder 10 libras rápido, lo primero que hay que tener en cuenta, si usted es serio acerca de la pérdida de peso, es que se necesita para quemar más calorías de las que consume para perder esos kilitos de más. Sin embargo, comer menos no es la solución simple a este problema. El problema es que si se corta la ingesta de alimentos drásticamente, el metabolismo de su cuerpo también se ralentizará considerablemente, y se quema menos calorías. Además, sus niveles de energía van a sufrir, y en el momento que vuelva a una dieta regular, con su metabolismo más lento, le pondrá en una gran cantidad de peso. Lo que hay que apuntar es reducir la ingesta de calorías y aumentar su metabolismo al mismo tiempo. Esa es la doble ventaja de que le ayudará a perder 10 libras fast.2. Una buena calidad DietIf que desea cortar su consumo de calorías, así como aumentar su metabolismo con su dieta, su énfasis no debe ser la cantidad de su dieta, pero su calidad. La primera cosa que hay que darse cuenta es que todas las calorías no son iguales. Si usted tiene una comida sana 400 calorías, los efectos sobre sus objetivos de pérdida de peso va a ser muy diferente de una barra de 400 calorías de chocolate. Para empezar, el sistema digestivo de su cuerpo va a tomar mucho más tiempo para descomponer y procesar la comida, y el más largo es el proceso digestivo, más las calorías quemadas. Además, la comida te mantendrá lleno y satisfecho por más tiempo y no se verá tentado a comer en exceso. Por otro lado, el chocolate se procesa mucho más rápido, y ya que su cuerpo no va a haber recibido ninguna nutrición significativa, se sentirá hambre rápidamente, y al final de la jornada, que tendrá un exceso de comer. Si realmente quiere perder peso rápido, casi todas las comidas de su día deben ser sanos y nutritivos. Evitar los alimentos procesados en la medida que can.3. Coma FrequentlyAlso, si se va a consumir 2.000 calorías en un día, lo mejor es que las calorías se consumen más de 5-6 comidas de 2 ó 3. Cuantas más veces se requiere su cuerpo a quemar calorías, más rápido su metabolismo será . También, puesto que su cuerpo va a estar esperando comidas frecuentes, no va a estar inclinado a almacenar reservas adicionales de fat.4. Regular ExerciseThe otra manera de poner en marcha su metabolismo es con ejercicio regular. Si usted puede encontrar tiempo de sobra todas las semanas durante algún deporte o ejercicio, se queman más calorías y tienen una mejor oportunidad de perder peso rápidamente, y la consecución de sus objetivos de pérdida de peso. Al final del día, si se puede poner en práctica estas medidas, no hay ninguna razón por la que no se puede perder 10 libras rápidamente y en 2011 itself.You es libre de publicar este artículo sin ningún cambio en el contenido electrónicamente, en forma impresa, en su e-libro, o en su sitio web, de forma gratuita, siempre y cuando se incluyen los detalles de recursos de autor.