So que 抮 E a un mes de una reunión de negocios, que dos semanas de vacaciones en la playa bajo el sol, o tan importante ocasión familiar especial que debe asistir. Y dentro de ese mes en el que se ha fijado un objetivo, tal vez un objetivo ambicioso, pero un gol de apuntar a pesar de todo. A través del trabajo duro y el uso de la siguiente pieza de información, en realidad es posible perder una piedra y se ven fantásticos en sólo un mes. Aquí? S cómo: Dieta - Cómo bajar de un tiro en un monthFirst y ante todo, comer bien. Hay tantas dietas diferentes por ahí y tantos expertos que le dice lo que debe comer y cuántas veces al día se pueden comer. En términos simples comer bien se deriva de sentido común y la fuerza de voluntad. En primer lugar, comenzar hoy? Don 抰 ser una de las muchas personas a dieta de espera para el próximo mes antes de empezar a comer correctamente. Entonces, necesitamos a cortar por completo el consumo de alimentos que son altos en contenido de hidratos de carbono. Esto significa que esos alimentos almidón y azúcar, no importa qué tan sabrosa que son, necesitan ir. No más de pan, arroz, pasta, chocolate, galletas, patatas fritas, pasteles, etc. Si se pueden cortar a cabo durante un mes, se 抣 l estar a medio camino there.Now, en lugar de carbohidratos estos deliciosos sabrosos (y confía en mí, te vas a perder ellos!), que necesitan un sustituto. Comer muchas verduras (no patatas) y frutas, junto con el tipo correcto de proteínas. Esto incluye pavo, pollo sin piel, pescado, huevos, etc. No fría cualquiera de su carne? Por favor, hornear, parrilla o hierva la carne /pescado para los mejores resultados. Y sé que se suma al sabor, pero evita las salsas dulces y grasos hierbas y especias secas se better.Drink -? Cómo bajar de un tiro en un monthPossibly el más grande para cortar no más cerveza ... no más alcohol?! Reduzca el consumo de sodio, incluso recortar los zumos de frutas. Es necesario beber agua sin gas o tazas de té (sin azúcar!). Ahora, las cantidades! Sorprendentemente, ahora tiene que comer con regularidad. Eso no significa que tenga 抰 aperitivos y comer constantemente durante todo el día, todos los días. Sino simplemente tener 3-5 comidas pequeñas al día. Una pechuga de pavo a la plancha, más taza de verduras al vapor es un ejemplo ideal de una pequeña meal.Exercise - Cómo bajar de un tiro en un monthSometimes, hacer más ejercicio te hace más hambre. Resistir a esta tentación. Si bien, el aumento de ISN ejercicio 抰 esencial para la pérdida de peso, sin duda va a acelerar el proceso. Las más obvias son a pie o en bicicleta al trabajo, don unidad 抰. Si usted tiene acceso a un gimnasio y luego don 抰 tenga miedo de probar el peso (pregunte por el preparador físico si necesita ayuda) y tratar de hacer un buen montón de repeticiones con pesos que son no es decir demasiado pesados tienen como objetivo hacer 3 - 4 series de 8 - 12 repeticiones para cada grupo muscular diferente (hombros, espalda, brazos, estómago, pecho, piernas). Si usted puede hacer esto 3 -4 veces por semana, sin duda help.Supplements - Cómo bajar de un tiro en un monthOk, por lo que comer la comida correcta, beber bien y hacer ejercicio con frecuencia es más fácil decirlo que hacerlo ... si te gusta algo de ayuda con algunos suplementos para adelgazar SAFE, echa un vistazo a algunos excelentes críticas imparciales aquí http:? //www.natural-weight-loss-pills.co.uk. Pastillas para adelgazar en general están ahí para suprimir el hambre y aumentar su motivación para hacer ejercicio, por lo que puede valer la pena considerar.