La meditación es la práctica más importante para calmar la mente. Una mente tranquila puede conducir a una vida sana, feliz y exitosa. Puede curar enfermedades y acelerar los procesos de curación. Se describe la técnica sencilla de abajo llamada prana-dharana. Prana en sánscrito significa el aire que respiramos. Es el acto más básico de la vida que se inicia desde el nacimiento y continúa hasta la muerte. Pero, en general, no somos conscientes de la respiración hasta que nuestra atención se llama cerca de ella. Dharana significa su conciencia. Prana-dháraná significa aplicar la mente al flujo de aire cuando respiramos. El método es como se describe a continuación:
Siéntate en una postura adecuada para la meditación. Las posturas comunes son Siddhåsana, Padmåsana y Swastikasana. Pero si usted no puede hacer esto, simplemente sentarse con las piernas cruzadas. Su espalda debe estar recta y los ojos cerrados. Las rodillas deben colocarse bien en el suelo. No se incline los hombros hacia atrás. Todo el cuerpo debe estar relajado y todo el marco estable sin ejercer ninguna tracción o presión en los muslos, pies, rodillas, columna vertebral o el cuello. No debe haber ningún estiramiento en tensión a lo largo de la pared abdominal. Deje que la pared abdominal influir suavemente hacia atrás y hacia delante muy suavemente y sin esfuerzo con cada respiración. Los músculos faciales deben estar relajados y la boca se cerró con un pequeño espacio entre las dos mordazas de tal manera que los dientes superiores e inferiores no ejercen presión sobre la otra. Tu lengua debe tocar el paladar con la punta tocando la parte posterior de los dientes delanteros superiores. Asegúrese de que los labios, la lengua o la mandíbula inferior no se mueven. Sus ojos y los párpados debe ser constante y los músculos de la frente se relajaron.
Toda su postura debe ser cómoda, estable y relajada. Usted no debe sentir la tensión en cualquier parte del cuerpo. Ahora empezar a desarrollar la conciencia de la respiración. El flujo de aire debe ser uniforme, lenta y suave. No hacer ningún esfuerzo ni ejercer ningún control. Nunca mantenga la respiración. No pronunciar cualquier palabra o ver cualquier imagen. Esto va a calmar su mente y ayudarle a alcanzar la paz.