Las largas horas de trabajo y los compromisos financieros pueden llevar al estrés laboral. Si está demasiado ansioso, usted no está trabajando en su mejor momento y esto puede conducir a más estrés. El equipo de Fremantle asesoramiento & amp; Servicios psicológicos que pueden ayudar a controlar el estrés relacionado con el trabajo. Lo mejor es cortar de raíz y seguir estos consejos para reducir el estrés en el trabajo.
Identificar sus desencadenantes
Mantenga un registro durante una semana o así y averiguar cuáles son sus desencadenantes de estrés son. Record qué circunstancias que causan la mayor presión y cómo tratar con él. Identificar los cambios en su estado de ánimo y el comportamiento. Evaluar su rendimiento en el trabajo y si es o no está disminuida.
adoptar un enfoque diferente
Piense en cómo se podría haber reaccionado de manera diferente. Si se siente preocupado por las más mínimas cosas, tiene que dar un paso atrás y cambiar su comportamiento. Un profesional puede ayudar con el cambio de estos patrones y ayudarle a manejar sus síntomas de estrés relacionados con el trabajo.
hacer cambios
considerar formas de reducir el estrés en el trabajo. Si se siente abrumado hacer una lista de cosas que hay que alcanzar y descomponerlas para que sean más manejables. Hablar con su supervisor si necesita ayuda.
Recarga para mejorar su productividad
Si es posible, alejarse de su lugar de trabajo durante el almuerzo. Tratar de conseguir al aire libre un poco de aire fresco. No trabajar durante el almuerzo. Al tomar un descanso que volver a su trabajo con nuevas energías y ya está en última instancia, más productiva. Si usted tiene licencia discutir tomar un tiempo de descanso con su empleador. También puede tener derecho a insistir en la licencia. Esto puede ser justo lo que necesita para recargar y administrar los factores de estrés relacionados con el trabajo.
Tome tiempo para relajarse
Diferentes métodos funcionan para diferentes personas. Es posible que desee probar el yoga para aprender a relajarse. Averiguar lo que le gusta para relajarse y tomar tiempo de su día para participar en esta actividad. Esto proporcionará un alivio para el estrés y la ansiedad de trabajo.
hable con su supervisor
a su supervisor lo que está pasando. Ellos pueden ser capaces de reducir su carga de trabajo o ayudar a reducir los factores desencadenantes de alguna manera. Si se trata de un proyecto que usted está luchando para completar la asistencia pueden ser ofrecidos.
conseguir el apoyo
Hablar con amigos o familiares acerca de cómo se siente. Buscar a un gran oyente; este apoyo puede hacer toda la diferencia. Si esto no es suficiente es posible que desee ver a un profesional. A falta de una red de apoyo puede hacerle más propenso a trabajar síntomas de estrés.
El primer paso para reducir el estrés en el trabajo es reconocer que le está afectando. Hacer un registro de reconocer los factores de estrés y un plan para adoptar un enfoque diferente para hacer frente a ellos. Hacer cambios en el trabajo y obtener su supervisor involucrado. Recargar y tener tiempo para relajarse para aumentar su productividad. Lo más importante es hablar con alguien, ya sea la familia, amigos o un profesional. Si el estrés laboral está afectando su calidad de vida por favor no dude en ponerse en contacto con Fremantle asesoramiento & amp; Servicios psicológicos para la ayuda profesional en (08) 9430 9533 o visítenos en http://fremantlecounselling.com.au/.