Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > Cómo reducir el estrés laboral

Cómo reducir el estrés laboral


Las largas horas de trabajo y los compromisos financieros pueden llevar al estrés laboral. Si está demasiado ansioso, usted no está trabajando en su mejor momento y esto puede conducir a más estrés. El equipo de Fremantle asesoramiento & amp; Servicios psicológicos que pueden ayudar a controlar el estrés relacionado con el trabajo. Lo mejor es cortar de raíz y seguir estos consejos para reducir el estrés en el trabajo.

Identificar sus desencadenantes

Mantenga un registro durante una semana o así y averiguar cuáles son sus desencadenantes de estrés son. Record qué circunstancias que causan la mayor presión y cómo tratar con él. Identificar los cambios en su estado de ánimo y el comportamiento. Evaluar su rendimiento en el trabajo y si es o no está disminuida.

adoptar un enfoque diferente

Piense en cómo se podría haber reaccionado de manera diferente. Si se siente preocupado por las más mínimas cosas, tiene que dar un paso atrás y cambiar su comportamiento. Un profesional puede ayudar con el cambio de estos patrones y ayudarle a manejar sus síntomas de estrés relacionados con el trabajo.

hacer cambios

considerar formas de reducir el estrés en el trabajo. Si se siente abrumado hacer una lista de cosas que hay que alcanzar y descomponerlas para que sean más manejables. Hablar con su supervisor si necesita ayuda.

Recarga para mejorar su productividad

Si es posible, alejarse de su lugar de trabajo durante el almuerzo. Tratar de conseguir al aire libre un poco de aire fresco. No trabajar durante el almuerzo. Al tomar un descanso que volver a su trabajo con nuevas energías y ya está en última instancia, más productiva. Si usted tiene licencia discutir tomar un tiempo de descanso con su empleador. También puede tener derecho a insistir en la licencia. Esto puede ser justo lo que necesita para recargar y administrar los factores de estrés relacionados con el trabajo.

Tome tiempo para relajarse

Diferentes métodos funcionan para diferentes personas. Es posible que desee probar el yoga para aprender a relajarse. Averiguar lo que le gusta para relajarse y tomar tiempo de su día para participar en esta actividad. Esto proporcionará un alivio para el estrés y la ansiedad de trabajo.

hable con su supervisor

a su supervisor lo que está pasando. Ellos pueden ser capaces de reducir su carga de trabajo o ayudar a reducir los factores desencadenantes de alguna manera. Si se trata de un proyecto que usted está luchando para completar la asistencia pueden ser ofrecidos.

conseguir el apoyo

Hablar con amigos o familiares acerca de cómo se siente. Buscar a un gran oyente; este apoyo puede hacer toda la diferencia. Si esto no es suficiente es posible que desee ver a un profesional. A falta de una red de apoyo puede hacerle más propenso a trabajar síntomas de estrés.

El primer paso para reducir el estrés en el trabajo es reconocer que le está afectando. Hacer un registro de reconocer los factores de estrés y un plan para adoptar un enfoque diferente para hacer frente a ellos. Hacer cambios en el trabajo y obtener su supervisor involucrado. Recargar y tener tiempo para relajarse para aumentar su productividad. Lo más importante es hablar con alguien, ya sea la familia, amigos o un profesional. Si el estrés laboral está afectando su calidad de vida por favor no dude en ponerse en contacto con Fremantle asesoramiento & amp; Servicios psicológicos para la ayuda profesional en (08) 9430 9533 o visítenos en http://fremantlecounselling.com.au/.

El conocimiento de la salud

El té oolong y la pérdida de peso

Hay muchas conexiones entre el té oolong y la pérdida de pes

Tome el control con algunas de estas excepcional reflujo ácido Punteros

TIP! Planee sus comidas varias horas antes de irse a la cam

La razón exacta por la Cardio es esencial: evitar la inanición Response

Cardio, calorías, y la respuesta del hambre La mayoría de l

Su vida con el cáncer: Consejos para la lucha

TIP! Demasiada exposición al sol puede provocar cáncer, esp

¿Por qué estos Mujer amazónicos desempeñan una piel tan hermosa?

Estimado Lector de Salud Consciente, España En mi último

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]