Por lo que han intentado hacer dieta para reducir el peso. También han surgido todo tipo de píldoras de pérdida de peso se puede obtener en sus manos. Para su deleite su esfuerzo parecía funcionar a medida que comienza a perder grasa corporal de manera constante. Entonces, un día, antes de llegar a su peso deseado, se empieza a notar que su peso parecía seguir igual a pesar de que todavía está en la dieta y haciendo estallar esas pastillas. Para su horror, se descubre que el peso que había perdido empieza a acumularse una vez más. En lugar de la reducción de peso, que ahora está ganando peso. Suena familiar?
¿Qué pasó? En pocas palabras, pastillas para adelgazar y las dietas de moda son la estrategia sólo a corto plazo para reducir el peso y mantener la grasa corporal a raya. Para reducir el peso y perder grasa para siempre, su gasto calórico debe sobrepasar el consumo calórico. Aren 抰 que hacer eso en su dieta? Sí es usted. Pero cuando estás en una dieta, se pase hambre y su cuerpo será una señal a su cerebro para conservar la grasa para obtener energía porque su cuerpo está construido con un mecanismo para conservar la grasa durante la hambruna y no sabrá si es temporada de hambre o que está en una dieta. En este caso, su cuerpo va a consumir su músculo para la energía en lugar de grasa de su cuerpo y esto se traduce en problemas porque el músculo es un gran pavo en calorías. Por lo tanto, con menos músculo, su capacidad de quemar grasa muele a un alto.
¿Qué pasa con los que la reducción de las pastillas que está tomando el peso? Si usted está tomando pastillas de control del apetito, su cuerpo va a reaccionar como si estuviera en una dieta, por lo que el mismo le ocurrió. ¿Qué pasa con las píldoras que ayudan a aumentar el metabolismo o la reducción de la ingesta de almidón? Claro, que le ayudará a quemar algunas calorías o restringir algunas calorías se conviertan en grasa corporal, pero son suficientes calorías quemadas o restringidos para reducir el peso de forma permanente o se va a tomar esas pastillas de reducción de peso no saludables para siempre? Obviamente no, ¿no 抰 él?
Así que para reducir el peso y perder grasa para siempre, tenemos que hacer 3 cosas.
? Los ejercicios de cardio? Haga ejercicios de cardio en el 65-85% de su frecuencia cardíaca máxima para quemar toneladas de calorías
? levantar el peso? entrenar con pesas para crecer el músculo o al menos prevenir la pérdida muscular. Cuanto más músculo tenga, mayor será su capacidad de quemar grasa natural. Usted va a quemar grasa incluso cuando duerme. En otras palabras, se pierde grasa de manera permanente.
? Coma comidas pequeñas y frecuentes? Esto hará una señal al cerebro de que la comida es abundante y que su cuerpo no necesita conservar la grasa en caso de hambruna. Así que comer 5- 6 comidas en 3 intervalos de una hora. Sin embargo, hacer asegurarse de que sus comidas son pequeñas y que el consumo de calorías no superan el gasto calórico.
Al incorporar estos 3 elementos en su estilo de vida, usted no sólo reducir el peso y perder grasa corporal, usted también mantener el peso del arrastramiento hacia atrás. Eso significa, que reducirá el peso y capaz de mantener su peso ideal para siempre.