Todo el mundo tiene la "presión arterial". Es una medida de la dureza del corazón tiene que trabajar con el fin de bombear sangre alrededor de su cuerpo
niveles normales de presión arterial:. Estados Unidos La nivel "normal" por lo general se dice que es 120 ( sistólica) sobre 80 (diastólica), aunque esto varía con la edad, el estrés y la actividad. Si su presión arterial es superior a 140/90, usted debe tener una charla con su médico
Cómo saber si su presión arterial es alta:.
Una persona con presión arterial alta puede verse y sentirse perfectamente bien. Por lo general hay muy pocos síntomas obvios. La única manera de saber cuál es su presión arterial, es tener que medir. Así que si usted no ha tenido que registró en el último par de años, que lo revisen. Si usted tiene 40 años o más, que tendría que hacerse una vez al año, especialmente si fuma o sufren de obesidad o beber en exceso
Si usted tiene presión arterial alta:.
lo más importante es, no se asuste! La hipertensión arterial es relativamente común y es causado por una variedad de factores. Afortunadamente, por lo general responde muy bien al tratamiento adecuado, por lo que - no se preocupe
causas de la presión arterial alta:
Por lo general, no existe una causa única!. Una variedad de factores están involucrados:
El efecto de la presión arterial alta:
La presión arterial alta se suma a la carga de trabajo del corazón y las arterias. Con el tiempo, esto puede conducir a un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
Directrices para la reducción de la presión arterial alta:
* Antecedentes familiares de la tensión arterial alta - Si tiene antecedentes familiares de. presión arterial alta y su propia presión arterial es alta, el médico puede recomendar el tratamiento farmacológico. Esto suele ser de por vida, aunque el riesgo de un derrame cerebral o ataque al corazón por lo general se reduce en gran medida
* Sin antecedentes familiares -. Si su presión arterial es alta, pero que no tiene un historial de presión arterial alta en su familia, su médico puede recomendar el tratamiento sigue siendo la droga. Sin embargo, en la mayoría de los casos, su médico le aconsejará a adoptar un estilo de vida más saludable a lo largo de la línea siguiente:
* Dejar de fumar: Fumar
y la hipertensión arterial son dos factores importantes para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Fumar 20 cigarrillos al día le da el doble del riesgo normal de un ataque al corazón y cinco veces el riesgo de un derrame cerebral
* Evitar el sobrepeso:.
La presión arterial alta y Stokes son dos veces más frecuente en las personas obesas. La diabetes es cuatro veces más común en las personas obesas de mediana edad.
* Coma menos sal y más frutas y verduras: Linguee Cambiar a marcas bajas en sodio de la sal. No añadir demasiada sal a los alimentos, especialmente de alimentos procesados (alimentos procesados a menudo contiene altos niveles de sal). Condimentar su comida con otros ingredientes.
* cantidades regulares de fruta fresca y verduras ayudan a mantener una presión arterial normal. También le ayudan a proteger contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Hacer un montón de sopa casera (! Disfraza el sabor de las verduras verdes) y comer mucha fruta picada (fruta picada es menos aterrador que las piezas enteras de fruta!) Guía empresas * Obtener más activo:
actividad física regular a largo plazo puede bajar la presión arterial. Siempre y cuando consuma poco a poco, para empezar y poco a poco construir hasta unos 20-30 minutos al día, el ejercicio tiene un enorme beneficio. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
* Aprender a relajarse:
El estrés es un factor importante que contribuye a la enfermedad. Exactamente cómo afecta la presión arterial no se conoce, pero cualquier cosa que ayude a aliviar su mente y reducir la preocupación es bueno. Así que ir con la corriente y empezar a relajarse.