SUGERENCIA comentario El Internet hace que encontrar el apoyo ataque de pánico fácil. Un grupo de apoyo le ayudará a hablar acerca de los problemas que están pasando y usted será capaz de oír cómo otras personas se ocupan de sus ataques de pánico.
Puede ser perturbador y abrumador para hacer frente a un ataque de pánico. Los ataques de pánico han sido conocidos por causar a la gente a evitar los lugares y situaciones a causa de su temor de tener un ataque en momentos inadecuados. Este artículo le ayudará a gestionar mejor sus ataques de pánico.
Los ejercicios de respiración son esenciales para hacer frente a los ataques de pánico. Al aprender a relajarse y respirar de una manera abierta, le ayudará a tomar el control de los ataques de pánico.
ataque de pánico
TIP!
Cuando un ataque de pánico se enciende , parar, sentarse y respirar. Respirar por la nariz haciendo que su subida torso, y tratar de contar lentamente hasta cinco cuando respira hacia adentro y luego otra vez cuando respira hacia afuera.
Si usted respira correctamente durante un ataque de pánico, que puede ayudarle a obtener en los términos controlar. Se puede reducir la intensidad de su ataque de pánico mediante el control de la velocidad a la que usted está respirando. Esto calma su cuerpo hacia abajo, y se puede preocuparse por el aspecto mental. Recuperar el control de la respiración profunda y lentamente, inhalando y exhalando por la nariz.
TIP!
Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, es importante que usted no deje que los síntomas que abruman. En lugar de combatir el ataque, sólo debe dejar que siga su curso.
Si estás solo, puede ser difícil de tratar problemas de ansiedad. Crear una red de apoyo de amigos y familiares para ayudarle a trabajar a través de sus ataques de pánico y momentos de gran ansiedad. Sus amigos quieren estar allí para usted, todo lo que tiene que hacer es preguntar.
TIP!
Es mejor aceptar un ataque de pánico de lo que es tratar de luchar contra ella. Recuerde que la condición será temporal y se centran en conseguir a través de él por ahora.
Cuando usted tiene un ataque de pánico se puede parar, sentarse, y empezar a respirar. Inhale lentamente a una cuenta de cinco. Mira como su estómago se eleva. Ahora exhale lentamente por la boca, también a una cuenta de cinco. Repita 10 veces, y que debe estar más tranquilo y más relajado.
TIP!
Mantenga un ojo en su nivel de ansiedad, comprobando periódicamente con usted mismo para ver si su tensión va en aumento. El descuido de su estrés hará que más casos de ataques de pánico, ya que debe cortar el problema de raíz.
La identificación de los síntomas de los ataques de pánico específicos es el primer paso para librarse de ellos. Una vez que haya descubierto lo que desencadena los ataques, tendrá la capacidad de identificar los síntomas de un ataque que se aproxima. Este conocimiento le ayudará en gran medida.
TIP!
Superar los síntomas de un ataque de pánico mediante el uso de un método conocido como la respiración concentrada. Las técnicas de respiración funcionan porque aumentan la circulación al cerebro y ayudan a mantenerlo relajado y concentrado.
Tome este consejo en serio y utilizar los métodos para ayudar a obtener el control de esta enfermedad debilitante. Tenga en cuenta que una actitud negativa trae en ataques de pánico. Sólo se dirá que es posible hacerlo. A pesar de enfrentarse a los factores desencadenantes de pánico puede ser difícil, es un esfuerzo que vale la pena.