no sólo es una de las actividades más agradables para la mayoría de las personas, sino también de vital importancia para el cuerpo y su mantenimiento. En general, se considera una buena práctica para llegar de siete a nueve horas de sueño de calidad cada noche para que nuestro cerebro y el cuerpo para seguir trabajando adecuadamente, permiten nuestras células cerebrales reviven a sí mismos, y descansar los músculos cansados agotados después de un día agitado. Cuando esto ocurre es la falta de sueño interrumpido. Hay muchas características asociadas con la privación del sueño: podría aparecer pérdida de la memoria, podríamos coger bichos resfriado y la gripe más fácilmente ya que nuestro sistema inmunitario no está funcionando adecuadamente, o que pudiera sufrir accidentes debido a nuestra somnolencia, la lista puede seguir. Para la mayoría de las personas que no lo han sufrido, la privación del sueño no es un problema grave y que por lo general no se necesita una gran cantidad de aviso sobre una persona que se queja de estar cansado todo el tiempo. Sin embargo, es una enfermedad grave y lo hace millones de efectos de la gente durante todo el año y en todo el mundo. ¿Usted sufre de la falta de sueño? Es muy posible que lo haga, pero ni siquiera ha considerado la posibilidad. La mayoría de las personas tienen una o dos malas noches, especialmente los padres con niños pequeños, y cuando usted se siente cansado durante el día se acaba de poner a la vida es así. Pero lo que si usted tiene un problema grave? Si ves que necesitas para tener una siesta por la tarde o se siente usted quedarse dormido en el momento equivocado en el lugar equivocado usted podría estar sufriendo de la privación del sueño. Del mismo modo, si usted se siente lejos del 100% o nervioso por algo que sólo puede no del todo lugar. ¿Vas a venir abajo con más resfriados y la gripe de lo normal? Esto bien podría ser otro síntoma. Si esto suena sospechosamente familiar podría ser que necesita revisar sus hábitos de sueño. Una gran manera de hacerlo es mantener un diario de cuánto tiempo se duerme y otra información relacionada. La mayoría de la gente culpa a su estilo de vida agitado y se dejan sufren las consecuencias, pero hay un montón de cosas que puede hacer para mejorar la situación. Recuerde que el sueño no es un privilegio o un lujo, es una necesidad absoluta. Una vez que darse cuenta de que es posible que tenga un problema y que está empezando a afectar a su vida de vigilia lo que exactamente se puede hacer? Pues bien, ahora tiene su diario para que pueda empezar a organizar dónde, cuándo y cómo dormir. La primera necesidad es dónde. La mayoría de los animales hacen sus propios nidos cada noche. Los gorilas hacen. Usted tiene que tratar su cama como un nido. No coma ni leer ni hacer nada en ella, excepto el sueño (bueno, y el sexo). Su cama debe ser lo más cómoda posible, asegurándose de que es el tamaño correcto. Cambiar la ropa tantas veces como sea posible para crear un ambiente limpio, fresco donde se puede descansar en paz. La ventilación también es muy importante. Si es posible tratar de dejar un poco la ventana abierta por la noche para que agregue en la respiración. Obviamente, si usted vive en Alaska esto podría no ser una opción viable. La investigación muestra que irse a la cama con el estómago vacío o lleno es buscar problemas a fin de tratar de mantenerse alejado de los atracones de última hora antes de acostarse. Otro error común es pensar que el alcohol te hace dormir mejor. Es posible conciliar el sueño más rápidamente con un par de cervezas dentro de ti, pero es casi seguro que va a despertar más tarde en la noche porque el alcohol hace que su cuerpo se deshidrate y clamar por water.These algunas reglas simples para tratar de conseguir el sueño de una noche mejor y hay muchos más. Sin embargo, si usted tiene una afección más grave, entonces sería muy conveniente para ir a ver a su médico, incluso si se siente que no es lo suficientemente importante. Recuerde que el sueño no es un privilegio o un lujo, es una necesidad absoluta.