TIP!
Caer una cierta vicios para combatir la apnea del sueño. Fumar y beber son algunos de los delincuentes más grandes.
¿Comenzó el día con la sensación de cansancio y lentitud a pesar de haber pasado el número adecuado de horas en la cama? Es su pareja antes hablar con su que está perturbando la paz con sus ronquidos? ¿Su ronquido que despertar? Estos síntomas podrían deberse al apnea del sueño. Este artículo le puede ayudar con este problema.
TIP!
Personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de apnea del sueño. En este caso, una persona que sufre de apnea del sueño tiene que bajar de este exceso de peso.
Una cosa que afecta la apnea del sueño es la obesidad. En caso de que esta sea la razón, la pérdida de peso debe ser la regla de oro. La mejora de la salud general de la dieta en combinación con un mayor nivel de ejercicio hace que una simple estrategia de pérdida de peso, eficaz. Algunos estudios también han demostrado que la limitación de la ingesta de carbohidratos puede ayudar.
SUGERENCIA: Deseo No tienes un hábito de fumar o beber? Romper estos hábitos no saludables de forma inmediata. Estos tipos de sustancias restringen sus vías respiratorias.
Si su apnea del sueño es el resultado de las vías respiratorias estrechas, trate de usar un protector bucal cuando se duerme. Mediante el uso de un protector bucal, las vías respiratorias se mantendrá abierta. Los protectores bucales y antifaces para dormir deben estar equipados adecuadamente con el fin de ayudar a mejorar la apnea.
TIP!
Algunas personas creen que se puede fortalecer los músculos de las vías respiratorias superiores por tocar un instrumento musical de viento de madera perteneciente a la familia. Un estudio alemán encontró que el juego didgeridoo le da un mejor control del motor sobre sus vías respiratorias.
Consulte a su médico que le recomiende una buena máquina de CPAP para el tratamiento de la apnea del sueño. El tamaño de la máquina y lo fuerte que es cosas que usted debe pensar. No se preocupe demasiado por el sonido, ya que hay muchos tipos de máquinas muy tranquilo que no va a alterar el sueño. Su médico será capaz de guiarlo a los buenos fabricantes de CPAP
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TIP!
¿Tienes un protector bucal adaptado a sus necesidades. Estos están hechos especialmente para aquellos que sufren de apnea del sueño.
Consulte a su médico acerca de la posibilidad de una pieza de la boca para corregir su sueño. Usted podría estar tratando con un estrecho vías aéreas respiratorias, o una mandíbula pequeña que todos pueden hacer que los problemas de apnea del sueño mucho peor. Un dispositivo hecho para ayudarle durante el sueño le puede proporcionar suficiente aire fluya a través de su cuerpo.
TIP!
Si le han prescrito un CPAP para la apnea del sueño, hacer un esfuerzo honesto para utilizarlo al menos cuatro horas por noche. El ir a la cama con una máquina de CPAP zumbido de distancia es desde luego un ajuste que puede ser un desafío para algunos.
Mediante la lectura a través de este artículo le ha dado los primeros pasos para tratar la apnea. El primer paso es el más importante, ya que le pone en el camino de alivio. Ahora, al menos debe tener un poco de conocimiento y una comprensión que se espera conduzca hacia usted conseguir una buena noche de sueño.