TIP!
Un error comunes que se cometen cuando se trabaja fuera se está enfocando en la velocidad más que técnica. Siempre es mejor realizar ejercicios lentamente y se centran en la técnica apropiada
.
Saber más sobre el culturismo es útil para cualquier persona que quiera tonificar. Este artículo le enseñará algunas maneras probadas para construir el músculo con eficacia. Recuerde los consejos de este artículo para que pueda utilizar estas habilidades en la vida real.
TIP!
Si usted consume carne, que le ayudará a construir sus músculos. Coma aproximadamente un gramo de carne de proteína por libra cuerpo.
Si usted está tratando de construir el músculo, usted va a tener que empezar a comer más sobre todos. Es necesario comer la cantidad necesaria para embalar en una más libra cada semana. Pruebe diferentes alteraciones de la dieta para proporcionar a sí mismo con más calorías. Si no ve los resultados dentro de dos semanas, tratar de meter en más calorías.
Entrenamiento de fuerza
TIP!
Muchas personas cometen el error de aumentar su consumo de proteínas tan pronto a medida que comienzan un régimen de construcción de músculo. A menudo, esto aumenta el consumo de calorías y puede conducir a una mayor acumulación de grasa.
Si usted está haciendo extensos ejercicios de cardio, como entrenamiento para el maratón, no es prudente para participar también en los regímenes del edificio del músculo al mismo tiempo. Mientras se hace el ejercicio cardiovascular es grande para la aptitud, demasiado de él puede anular sus intentos de construir músculo a través de entrenamiento de la fuerza. Si la adición del músculo es su objetivo principal, se centran en el entrenamiento de fuerza y reducir la cantidad de cardio su realice.
TIP!
Ver si se puede trabajar grupos de músculos opuestos dentro de la misma sesión de ejercicios, utilizando los músculos del pecho en conjunción con músculos de la espalda o los tendones de la corva, junto con los músculos cuadríceps. Esto le da a un grupo de músculos un descanso mientras se trabaja lo contrario y también asegura que no se entrena de forma desigual y crear desequilibrios musculares.
rampa encima de su ingesta de alimentos en los días en que va a hacer sus ejercicios de fortalecimiento muscular . Comer más calorías una hora antes de su entrenamiento. Esto no significa que usted debe comer en exceso en los días de entrenamiento; Debería, sin embargo, comer más en los días que usted se resuelve que en los días que no lo hacen.
TIP!
El edificio del músculo no siempre se trata de conseguir rasgado. Hay una multitud de regímenes musculares, y le corresponde a usted para elegir antes de comenzar un programa de construcción de músculo.
Haz todas las series y repeticiones como puedas durante su formación. Hacer quince ascensores antes de tomar un descanso de un minuto. El músculo se estimula por los ácidos láctico que producen estas repeticiones. Repitiendo una y otra vez va a construir sus músculos en toda su extensión.
TIP!
Trate de hacer ejercicios pliométricos. Estos ejercicios permiten crear fibras musculares de contracciones rápidas que pueden ayudar a construir músculo.
Tome las puntas aprendido aquí y lo utilizan en su propia vida. Sólo asegúrese de que usted está decidido y tienen gran fuerza de voluntad. Como con cualquier cosa, dramáticos resultados toman tiempo, pero siguiendo los consejos que se dan aquí sobre una base regular, se obtendrán los resultados deseados.