Let 抯 ver: todo lo que sabe acerca de las vitaminas que son 抮 E calidad para el cuerpo, y que usted puede obtener de comer alimentos ricos en vitaminas o tomando suplementos. Eso? S correcto en un sentido, pero lo que se sabe está lejos de ser capaz de pintar el cuadro completo acerca de las vitaminas. Si desea obtener saludable y en forma, tiene que actualizar la base de datos de información de la vitamina dentro de su cabeza y vivir accordingly.The Definición y función de los VitaminsMedically hablando, la vitamina se compone de dos palabras: amina vital, y es una sustancia orgánica o compuesto que tiene una función catalítica en la causa de ciertas reacciones químicas esenciales en el cuerpo. En términos más simples, vitaminas hacen que las cosas buenas suceden en el interior del cuerpo más rápidamente y con menos gasto de energía. Sin las vitaminas, el cuerpo humano tiene dificultades para llegar a esas reacciones ocurren, y esto podría dar lugar a una ruptura parcial o total de todo el system.Types de VitaminsFat Soluble? Hay cuatro vitaminas que caen bajo esta categoría y son las vitaminas A, D, e y K. los cuatro vitaminas se almacenan en reserva dentro del hígado y los tejidos grasos del cuerpo 抯. Ellos son liberados cuando necesitan para llevar a cabo una función especial de rescate para la body.Water Soluble? Estas son las vitaminas externos que entran al cuerpo cuando se consume frutas y vegetales, los cuales estas vitaminas se pueden encontrar. Los diversos sub-vitaminas menores de vitamina B, así como la vitamina C todos pertenecen a este grupo. Estas vitaminas se distribuyen por todo el cuerpo. Los excesos son expulsadas a través de la orina, pero la vitamina B12, la cual incluye la cobalamina, biotina, ácido fólico y ácido pantoténico, continúan permaneciendo dentro del hígado. La planificación de una rica en vitaminas DietThe siguientes alimentos son lo que usted tiene que comer si lo desea para una dieta rica en vitaminas: Vitamina A Conocida como la vitamina que mejora en gran medida su visión (visión y color a gota), la vitamina A tiene otra especial funciones como el crecimiento físico ayudar? cual es crítico durante su infancia a la adolescencia? y ayudarle a tener y mantener una piel radiante. La vitamina A se encuentra en alimentos como la leche, zanahorias y spinach.Vitamin B? El mayor grupo de las vitaminas, la vitamina B, facilita el metabolismo de su cuerpo 抯. También aumenta sus niveles de energía y ayuda en la producción de glóbulos rojos (RBC). La vitamina B se puede encontrar también en la leche (ahora usted sabe por qué tiene que beber vasos de leche en abundancia en el pasado), las naranjas, frijoles, verduras de hoja verde, pan de grano entero, e incluso seafood.Vitamin C? Si usted tiene una gran cantidad de la vitamina C en su cuerpo, don 抰 se sorprenda cuando sus heridas y enfermedades se curan más rápidamente que la mayoría porque? S que sólo una de las funciones que realiza. Las naranjas son el proveedor más popular de la vitamina C, pero también se puede obtener de comer fresas y broccoli.Vitamin D Esta vitamina es el socio de calcio para ayudar a los huesos y los dientes? -? Mantenerse sano y fuerte. Se puede encontrar en el pescado, yema de huevo, y sorpresa, sorpresa, la leche, así! La vitamina E? Esta vitamina particular es importante para todo el mundo, ya que mantiene los tejidos de sus órganos sensoriales, así como en otras partes del cuerpo sanas y fuertes . Al igual que la vitamina B, que ayuda en la producción de glóbulos rojos. La vitamina E se puede encontrar en ciertas verduras, así como las sardinas y breads.Vitamin trigo entero K? Por último, la vitamina K es lo que ayuda a que su sangre se coagule juntos cada vez que reciba una herida. Se puede encontrar en la carne de cerdo y sí, la leche.