There varios síntomas que pueden indicar que usted está sufriendo de insomnio. ¿Le resulta difícil concentrarse en el trabajo durante el día? ¿Usted está experimentando irritabilidad diurna, fatiga o somnolencia? ¿Se despierta muy temprano en la mañana? ¿Depende del alcohol o pastillas para dormir para conseguir su sueño por la noche? Es el sueño no refrescante? Una vez que se despierta, incluso después de la medianoche, te resulta difícil volver a dormir? ¿Se despierta con frecuencia durante la noche? ¿Estás intentando su mejor, pero todavía no puede conseguir un buen sueño? Si su respuesta a todas estas preguntas es sí, significa que no está recibiendo la cantidad y calidad de sueño que usted necesita. Este tipo de trastorno del sueño se denomina insomnio. El siguiente es un breve resumen de algunas de sus causas, efectos y posibles cures.CausesSome Las posibles causas de insomnio son el estrés Following.- es el factor más importante. cuestiones de carrera, los problemas familiares, la presión de trabajo son algunas de las razones que pueden hacer que stressed.- Depresión - un sentimiento emocional de los sentimientos crónicos hopelessness.- de preocupación y ansiedad. - Este tipo de trastorno del sueño también se encuentra en personas que pasan por un experiencia.- su entorno de sueño traumático que importa también. Si no lo está tranquilo y cómodo, usted no será capaz de obtener una buena calidad de sueño en una adecuada Importe.- Algunos problemas de salud también pueden interferir con trastornos psicológicos sleep.-, como la depresión clínica, trastorno bipolar, alucinaciones, y schizophrenia.- El problema de la indigestión también puede ser una causa posible. Es muy difícil dejar dormir a su cuerpo si no es capaz de digerir los alimentos que han eaten.- Todos tendemos a desarrollar un cuerpo de reloj que le dice al cuerpo cuándo dormir y cuándo despertar. A veces, este reloj biológico se altera, debido a que trabaja en turnos irregulares. Esto a la larga conduce al problema de insomnia.EffectsInsomnia puede afectar negativamente a su vida, tanto física como emocionalmente. Si usted está recibiendo menos de cinco horas de sueño, es puede conducir a la obesidad. No sólo afecta a su salud, sino que también tiene efectos graves en su vida personal y profesional. La falta de concentración en el trabajo es una queja muy común entre las personas que sufren de insomnio. Puede ser muy peligroso si el trabajo implica el manejo de maquinaria pesada o conducir con frecuencia durante largas horas. Usted se sentirá muy cansado durante el día. Que afecta a su estado de ánimo también, como siempre se siente irritada. Todos estos efectos son sin duda va a tener un gran impacto en su lifestyle.CureThe buena noticia es que el insomnio es un trastorno curable. Los siguientes métodos pueden resultar muy útil para tratar con este problema: - Obtener un mejor ambiente para dormir. Su dormitorio debe ser fresco y oscuro, y quiet.- evitar o al menos limitar la ingesta de nicotina (cigarrillos), el alcohol y caffeine.- Evitar entrar en situación de estrés antes de ir a la cama. Involucrarse en actividades que disfrute, algo que ayuda a sentirse relaxed.- Evitar tomar siestas durante el día. Sólo hará que su problema worse.- hacer un horario de sueño específico y se adhieren a ella sobre una base regular. Evitar trabajar en shifts.- irregular forzarse a dormir no es probable que funcione. Así que si usted no se siente con sueño, levantarse y hacer algo que te hace sentir relajado, como leer libros, ver la televisión y escuchar música. La lectura de un libro mientras está acostado en la cama también ha sido un método muy eficaz para hacer frente a esta formación disorder.- EEG biofeedback (neurofeedback) para dormir también puede resultar muy eficaz, pero es caro.El Lo más importante es que se debe seguir tratando de piensa positivamente. Subsistencia que se dice que el insomnio se puede curar si se siguen las estrategias antes mencionadas. Se recomienda no tratar pastillas para dormir o medicamentos a menos que usted está sufriendo de insomnio crónico y su médico se lo recete.