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Los beneficios para la salud de las saunas no son un descubrimiento reciente. El uso de baños de vapor o humo para limpiar el cuerpo y reducir el estrés ha sido una parte de, y tradiciones sociales, familiares, religiosos en numerosas culturas desde hace miles de años. Nativos americanos, rusos, romanos y culturas mediterráneas todos tenían algún tipo de instalaciones de baño y rituales que han jugado un papel importante tanto en la vida privada y pública en esas comunidades. Pero son los finlandeses que se atribuye el desarrollo de la moderna sauna.
El finlandés Savu
La evidencia histórica y los registros indican que los finlandeses construyeron las primeras saunas de madera hace más de 2000 años. La sauna finlandesa temprana fue excavado en una colina o terraplén. Como herramientas y técnicas avanzadas, que más tarde fueron construidos sobre el suelo utilizando troncos de madera. Rocas se calientan en una chimenea de piedra con un fuego de leña. El humo del fuego llenó la habitación con el aire calentado.
Una vez que la temperatura alcanzó los niveles deseados, se dejó que el humo para limpiar y entró a los bañistas. El aroma de humo de madera aún persistía y era parte del ritual de limpieza. Este tipo de sauna de humo tradicional se llama un savu, lo que significa humo en finlandés.
La evolución de la Sauna
Finalmente, la sauna evolucionado para utilizar una estufa de metal, o kiuas (ke-SUM), con una chimenea. Las temperaturas del aire promediaron alrededor de 180F, pero a menudo superan los 200 grados en una sauna finlandesa tradicional. vapor de vapor, también llamado l 鰕 Ly (lou-lu), fue creado por salpicaduras de agua en las rocas calientes.
El vapor y el calor extremo causaron bañistas a sudar, por lo tanto el lavado de las impurezas y toxinas del cuerpo. Los finlandeses también utilizaron vihtas (veh-tas) o haces de ramas de abedul para golpear suavemente la piel y crear una mayor estimulación de los poros y las células.
Los finlandeses también se utiliza la sauna como un lugar para limpiar la mente, rejuvenecer y refrescar el espíritu, y preparar a los muertos para su entierro. La sauna era una parte importante de la vida diaria, y las familias bañado juntos en la sauna en casa, pero los géneros didn 抰 mezcla en saunas públicas. Debido a la sauna era a menudo la estructura limpia y tenía agua fácilmente disponible, las mujeres finlandesas también dieron a luz en la sauna.
Cuando los finlandeses emigraron a otras áreas del globo, trajeron sus diseños sauna y tradiciones con ellos, la introducción de otras culturas al disfrute de salud y beneficios de la sauna. Esto condujo a una mayor evolución de la sauna, incluyendo la estufa de la sauna eléctrica, que fue inventado y aplicado en los años 1950 y saunas de infrarrojos lejanos, que se han hecho populares en las últimas décadas.
saunas infrarrojos utilizan un calentador especial que genera infrarrojos rayos de radiación similar a la producida por el sol. A diferencia de la radiación UV del sol 抯, se dice infrarroja que es beneficioso para la salud en general. En una sauna de infrarrojos, los calentadores eléctricos calientan el aire y también penetran en la piel para estimular la transpiración, la producción de muchos de los mismos beneficios para la salud de las saunas de vapor tradicionales.
Hoy en día hay una gran variedad de opciones de sauna. Las fuentes de calor incluyen madera, electricidad, gas y otros métodos menos convencionales, como la energía solar. Hay saunas húmeda, sauna seca, sauna de humo, saunas de vapor, y los que trabajan con las ondas infrarrojas como se ha descrito anteriormente.
Puede tener un sauna en su casa o apartamento, en su patio trasero, en su azotea, o incluso en un vehículo o en un barco pontón. Las posibilidades son infinitas y la creación de diseños innovadores y, a veces extravagantes se ha convertido en parte del atractivo de los baños de sauna. Pero para la mayoría de la gente, sigue siendo los beneficios para la salud que son el principal atractivo.
Una amplia gama de beneficios para la salud
Como saunas han ganado en popularidad, los beneficios para la salud se han vuelto más ampliamente documentado. Tal vez el beneficio más reconocida es la acción de limpieza de la transpiración pesada.
entusiastas Sauna decir que la sudoración provocada por el alto calor en un sauna puede eliminar los productos químicos tóxicos, el alcohol, el colesterol, la celulitis, la nicotina y los metales, incluso pesados como el mercurio . Esto no sólo eliminar la transpiración toxinas, se abre y limpia los poros de la piel, creando una piel más sana y una tez mejorada.
Además de la limpieza de los poros y las células, se dice que el calor de las saunas para estimular las células blancas de la sangre y mejorar la circulación, que a su a su vez promueve la curación de infecciones y lesiones de tejidos. También alivia el dolor de la artritis y otros trastornos de la articulación. Algunas personas creen que el alto calor, especialmente desde que los saunas infrarrojos, incluso se puede utilizar para aliviar los síntomas del cáncer.
Algunos dicen sauna aumentará el metabolismo y estimular la pérdida de peso. Los estudios muestran que una persona puede quemar 300 - 400 calorías durante una sauna 20 a 30 minutos. Además, incluso una breve sauna eleva la frecuencia cardíaca y el gasto cardíaco, ayudando a mejorar la salud cardiovascular.
Se dice El uso repetido de saunas para restaurar la capacidad de una persona 抯 a sudar. saunas de vapor son conocidos para abrir los conductos nasales y aliviar el malestar en los senos. Una sauna, seguido de una ducha refrescante y periodo de enfriamiento se ha sabido para ayudar a mejorar los patrones de sueño. La lista de beneficios para la salud física de las saunas es extensa.
Además de estos beneficios físicos, saunas ayudan a promover la relajación, aliviando la tensión muscular y dolores, y la promoción de un entorno sin distracciones o demandas. Se utiliza de forma individual, una sauna puede proporcionar la oportunidad perfecta para la reflexión solitaria. la participación del grupo puede llevar a conversaciones íntimas y unión.
Es importante tener en cuenta que el alto calor y el aire denso pueden ser incómodo y posiblemente peligroso para ciertas personas. Las mujeres embarazadas y personas con problemas cardiovasculares, esclerosis múltiple, y otros problemas de salud relacionados deben hablar con su médico antes de usar un sauna. Y a pesar de una sauna se dice que ayuda a eliminar el alcohol y otras toxinas del cuerpo, aquellas bajo la influencia del alcohol o de las drogas no se debería utilizar una sauna debido a las preocupaciones con las interacciones, así como el peligro de perder el conocimiento.
Durante miles de años , saunas y baños de vapor han sido utilizados para mejorar el bienestar físico, mental y espiritual. También han jugado un papel importante en las interacciones sociales. saunas hoy 抯 han evolucionado para ofrecer una amplia variedad de tecnologías, diseños y adaptaciones personales. Sin embargo, el disfrute y la salud general beneficios de la sauna siguen para atraer a millones en todo el mundo.