La ansiedad es muy extendidas hoy debido a nuestro estilo de vida ocupado y los malos hábitos alimenticios. Yo mismo he tenido problemas con la ansiedad y ataques de pánico durante unos 14 años. He intentado un montón de diferentes maneras de hacer frente o posiblemente curar mi ansiedad y pensé que debería compartir algunas cosas que han funcionado para mí.
Una cosa que aprendí es que las glándulas suprarrenales son muy importantes en la comprensión de la ansiedad. Ellos son responsables de hacer frente al estrés al cuerpo en cualquier forma que adopte. Eso significa que tanto el estrés mental y físico. Con el fin de ayudar a su ansiedad, lo que necesita para mejorar su salud suprarrenal. La ansiedad es casi siempre un signo de fatiga suprarrenal o sobrecarga
Lo primero que hay que hacer es apoyar las glándulas suprarrenales con los suplementos siguientes:.
La vitamina C (2.000-4.000 mg /día) guía de vitamina E /w mezcla de tocoferoles (800 UI /día): perfil del complejo de vitamina B100
ácido pantoténico (1200-1500 mg /día)
El citrato de magnesio (800-1200 mg)
minerales líquidos
suprarrenal glandular
Dos excelentes hierbas que apoyarán las glándulas suprarrenales y le dará un alivio inmediato son Ashwagandha y ginseng siberiano. Ashwagandha se ha demostrado que tienen un efecto sedante en el cuerpo y ayuda a reconstruir el sistema digestivo y nervioso. En especial me gusta usarlo para ayudar a que me duerma cuando me siento inquieto al acostarse. El ginseng siberiano se ha utilizado tradicionalmente para estimular y nutrir las glándulas suprarrenales y aumentar el estado de alerta mental. Me gusta tomar esto en la mañana.
También he beneficiado de la adición de sal a mi dieta. A primera hora de la mañana y antes de que la hora del día cuando estás más cansada, poner 1/8 a 1/2 cucharadita de sal marina o sal celta en un 8 oz vaso de agua y beber. Yo sé que te han dicho sal no es buena para ti, pero si sus glándulas suprarrenales no están funcionando a la par que muy probablemente tienen una deficiencia de sodio. La sal marina o sal celta son mucho mejor para usted que la sal de mesa y también suministran hasta otros 80 minerales.
La fatiga suprarrenal también puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre o hipoglucemia, por lo que la eliminación de todos los azúcares de su dieta le ayudará enormemente. En lugar de comer tres comidas al día cinco a seis comidas más pequeñas o aperitivos durante todo el día para mantener su nivel de azúcar en la sangre equilibrada y se sentirá mejor. Asegúrese de que estos bocadillos son alimentos sanos con una proporción igual de las grasas, proteínas y carbohidratos complejos.
Va a hacer mucho mejor con una dieta alta en proteínas, junto con las fuentes saludables de grasas saturadas como la mantequilla, el aceite de coco y aceite de oliva. Eliminar o reducir la cantidad de café que bebe, ya que estimula las glándulas suprarrenales y puede causar más estrés. Por la misma razón también evitar el chocolate.
Si usted se encuentra en medio de un ataque de pánico, he aquí algunos consejos para ayudarle a obtener a través de él.
Lo primero que hay que hacer, lo creas o no, es relajarse. Siéntese o establecer inmediatamente. Comience a respirar muy lentamente y luego exhale muy lentamente. Dígase a sí mismo que todo está bien. Pensé que esto sonaba tan simplista la primera vez que la oí, pero funciona. Si usted responde al ataque de pánico se empieza a alimentar el ataque y que sea peor.
Como la mayoría de los ataques de pánico son causados por una inmersión en azúcar en la sangre, a continuación, debe beber uno o dos vasos de jugo de frutas diluido (todas las frutas sin azúcar). Esto hará que su nivel de azúcar en la sangre vuelva a lo normal y se sentirá mucho mejor. Comer algo después de que el jugo que tiene una combinación de proteínas, grasas e hidratos de carbono complejos. Esto se asegurará de que su azúcar en la sangre no caerá de nuevo de forma inmediata.
He encontrado que el apoyo a mis glándulas suprarrenales con los suplementos anteriores, hierbas y dieta ha dejado de mis ataques de pánico por completo y ha mejorado enormemente mi ansiedad. Estoy disfrutando de lo tranquila que siento y soy amante de ella.