El colesterol está presente en nuestros cuerpos por una de dos maneras; nuestro hígado produce el colesterol y comer alimentos que contienen colesterol. Las altas cantidades de colesterol, especialmente colesterol LDL que es malo para nosotros, puede llevar a muchas complicaciones de salud y aumentan significativamente el riesgo de enfermedades del corazón.
Si bien hay muchos alimentos que son altos en colesterol LDL, hay una gran cantidad, lo cual en realidad puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL o colesterol bueno. Aquí hay una lista de alimentos que reduce el colesterol, que es una necesidad para cualquier persona que está tratando de reducir sus niveles de LDL y aumentar sus niveles de HDL
Manzanas:. Todo el mundo ha escuchado el dicho, "Una manzana al día mantiene al médico lejos". Pues bien, las manzanas son también muy bueno para bajar sus niveles de colesterol LDL. 2 manzanas completas, o 12 onzas de jugo de manzana, si se toma todos los días, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 50%
Ajo:. El ajo ayuda a reducir el colesterol LDL y diluye la sangre de forma natural. Esto evita la obstrucción de las arterias y por lo tanto disminuye el riesgo de enfermedades del corazón
Cebollas:.. El comer sólo la mitad de una cebolla cotidiana prima puede aumentar sus niveles de HDL en un 25% y disminuir el LDL, así
Los frijoles y legumbres: Estos contienen fibra soluble que ayuda a aumentar el colesterol HDL y disminuir el colesterol LDL. Todos los tipos de frijoles y legumbres tales como pinto, riñón, lentejas ojos negros, granos de color rosa, etc son buenos para el corazón
Las grasas no saturadas:. Contrariamente a la idea errónea de que todo tipo de grasas son malas para ti, las grasas insaturadas y ácidos grasos omega 3 en realidad puede ser bueno para el corazón. Las grasas monoinsaturadas (aceite de oliva, canola, maní y aceite de almendras) y las grasas poliinsaturadas (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, etc.) aumentan el colesterol HDL y disminuir el colesterol LDL y por tanto son buenos para el corazón.
Otro Colesterol la reducción de los alimentos:. la avena, el fenogreco, alcachofas, la cúrcuma, guggul, el té verde, nueces y té negro, son todos conocidos para reducir el colesterol LDL en su cuerpo
por supuesto, la dieta no es un sustituto para el cuidado de un médico 抯 cuando estan enfermos. La dieta y la nutrición representan "la otra cara de la moneda" y siempre informar a su médico cada vez que hagas un cambio en la dieta, especialmente si usted está en un producto farmacéutico.