TIP!
Encontrar el método de dejar de fumar que será más fácil para usted. No intente salir del modo de golpe.
Estos son los momentos de estrés en el mundo, y porque el estrés puede desencadenar un impulso de fumar, que pueden sentirse más difícil dejar de fumar ahora de lo que lo ha logrado. Usted no tiene que permanecer encadenado a fumar por el resto de su vida; uso de estos consejos y técnicas que puede ser un no fumador una vez más.
TIP!
Cuando por fin has decidido dejar de fumar, pensar en unirse a un grupo de apoyo. Es útil conocer a otros ex fumadores porque entienden lo que está experimentando y puede ayudarle a través de sus luchas.
Es necesario para que su dejar de fumar tan fácil como sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Hay una muy alta probabilidad de que se vuelva a fumar si lo hace. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. El uso de estas ayudas hará que sus esfuerzos en dejar el hábito mucho más fácil de lo que será sin ellos.
TIP!
Con el fin de hacer más tolerable para dejar de fumar, tome un solo paso a la vez . Realiza tus metas muy corto y alcanzable -. Un día a la vez
Busque un grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Los mejores grupos tienen una mezcla de nuevo dejar de fumar, y las personas que han dejado de fumar durante un tiempo. Hay un gran beneficio en la creación de redes con personas que entienden los desafíos físicos y emocionales que está enfrentando. Estos individuos pueden ofrecer apoyo, guía y consejos para ayudar a dejar de fumar. Póngase en contacto con las organizaciones locales de la comunidad, tales como colegios comunitarios, centros recreativos y organizaciones religiosas para preguntar acerca de grupos de apoyo para los ex-fumadores.
TIP! Usa asegurarse de que obtiene una amplia cantidad de resto cuando están trabajando para dejar de fumar. Para muchos, las ansias de fumar aumentan durante horas de la noche.
Trate de distraerse cuando se está pensando en fumar un cigarrillo. Hazte hacer alguna otra actividad en primer lugar, incluso simplemente dar un paseo alrededor de la casa o beber una taza de té. A veces una simple distracción es todo lo que se necesita para ayudarle a resistir un fuerte deseo. Mediante el uso de la técnica de retardo se puede fumar un cigarrillo menos un día.
TIP!
Si desea mantenerse alejado de cualquier aumento de peso que va a tener que está involucrado con dejar de fumar, tratar comer frutas y verduras. Esto puede ayudar a ayudar a prevenir cualquier aumento de peso.
Ahora que usted ha leído este artículo, usted debe tener mucho más confianza en su capacidad para detener de forma permanente fumar. Asegúrese también de difundir sus nuevos conocimientos a otros fumadores que desean dejar de fumar, para que puedan tener éxito también.