TIP!
Una forma de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenos y malos asociaciones para dejar de fumar. Escribir las cosas pueden cambiar toda su forma de pensar
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La mayoría de las personas que fuman quieren dejar de fumar, y hay un montón de personas que fuman. Los cigarrillos son perjudiciales para la salud de todos, y tienen un especial impacto a largo plazo en los pulmones de los fumadores. Leer a través de los diferentes consejos de este artículo y determinar cuáles pueden aplicarse a su lucha único con este hábito nefasto.
TIP!
Trate de retrasar su próximo cigarrillo. Para ayudarle a posponer su cigarrillo, siempre que sea posible, considere la posibilidad de tomar un paseo o disfrutar de un poco de agua antes de fumar.
Haga su auto una lista de las razones y de las razones para no dejar de fumar. Usted recordará estas razones, y pensar en ellos cada vez que quiera fumar. Esto puede ayudarle a enfocar sus esfuerzos para dejar de fumar con mayor claridad, así como para identificar los puntos débiles en su plan.
TIP!
La hipnosis es una herramienta eficaz para utilizar cuando se deja de fumar. hipnotizadores profesionales han tenido un gran éxito en el tratamiento de las personas que quieren abandonar el hábito.
Que la gente alrededor de usted sepa que usted está dejando de fumar el hábito de la nicotina. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones. Esto podría ser el empuje que necesita para mantenerse motivado y en realidad dejar de fumar.
TIP!
Día a día es la única manera de ir sobre cómo dejar de fumar. En lugar de pensar acerca de detener para siempre, pensar en tomar un día a la vez.
Tome nota de todos los métodos que va a utilizar para dejar de fumar. Tomarse el tiempo para sentarse y personalizar su propia lista a su propia personalidad, es un excelente método para dejar de fumar. Diferentes personas pueden lograr lo mismo de diversas maneras. Es muy importante que encuentre algo que funciona bien para usted. La creación de su propia lista personal le ayuda a hacerlo.
objetivos a largo plazo
TIP!
Cuando un deseo entra en coma después de dejar de fumar, para llegar a las verduras y frutas. La sustitución de alimentos saludables reducirá al mínimo la cantidad de peso que puede ganar.
Al igual que con otras adicciones, se acercan cada día sin un cigarrillo como una pequeña victoria. Mantenga su enfoque en conseguir a través de hoy en día sin un cigarrillo, en lugar de pensar en dejar de fumar para siempre. Los objetivos a corto plazo pueden hacer que el proceso de dejar de fumar, tanto más fácil mental y físicamente. Recuerde que puede fijarse objetivos a largo plazo como su compromiso de dejar de fumar gana terreno.
TIP! Usa un estudio de lo que desencadena su hábito de fumar, y luego encontrar maneras de evitar los factores desencadenantes. Por ejemplo, si usted tiende a fumar mientras se conduce o mientras bebe, es importante ajustar la forma de hacer este tipo de cosas, por lo que no solicitan automáticamente a fumar.
Esperamos que este artículo le ha dado un poco de práctica consejos para ayudarle a prepararse para dejar el hábito de fumar para siempre. Recuerde que debe permanecer fuerte a medida que trabaja para dejar de fumar. Motivarse con pensamientos de sus seres queridos y lo importante que es para que usted pueda vivir una vida larga y saludable. Utilice las sugerencias anteriores para ayudarle a lograr ese objetivo muy digno de dejar de fumar.