TIP!
Dejar de fumar gradualmente. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío.
Es necesario tener motivación adecuada con el fin de tener éxito en dejar de fumar. Hay muchas ventajas notables que vienen a dejar de fumar. Dichos beneficios deben ayudar a mantener la motivación cuando se hace difícil. Dejar de fumar le permite adoptar un estilo de vida más saludable para usted y su familia, ahorrar mucho dinero y se siente mucho más joven. Sigue leyendo para muy valiosos consejos sobre dónde comenzar con sus esfuerzos para dejar de fumar, y cómo mantenerse libre de humo para siempre.
TIP!
Cuando se haya tomado la decisión de que fumar no es ya para usted, busque un grupo de apoyo para ayuda. Cuando esté cerca de personas que están pasando por las mismas cosas que son, que le puede ayudar con los desafíos físicos y emocionales asociados con dejar de fumar.
Romper los beneficios de dejar de fumar mediante la creación de una lista de pros y específicos contras. Escribir las cosas puede cambiar toda su forma de pensar. También puede motivar a seguir adelante, y puede hacer menos difícil dejar de fumar por lo que le permite mantener sus ojos en el premio.
TIP!
Cuando deja de fumar, se trata de un día a -día evento. Dejar de fumar es un proceso.
Si usted siente que tiene que fumar un cigarrillo, y luego tratar de poner fuera de su primero el mayor tiempo posible. Negociar con uno mismo, diciéndose a sí mismo que se puede fumar después de tomar un paseo, o después de tener un gran vaso de agua. A menudo, usted encontrará que acaba de dar a su mente un poco de tiempo y algo para ocuparse de usted será capaz de conseguir más allá del deseo sin tener que fumar. Si aún así decide fumar, usted no será fumar tanto porque su tiempo se dedica a hacer algo diferente.
TIP!
A dejar de fumar, intente crear una lista de formas en las que puede dejar de fumar. Tomarse el tiempo para sentarse y personalizar su propia lista a su propia personalidad, es un excelente método para dejar de fumar.
Habla con un médico si usted está tratando de dejar de fumar, pero viene a través de dificultad. Hay una serie de medicamentos de venta con receta que le hará más fácil dejar de fumar, incluyendo, unos medicamentos antidepresivos. Su médico puede tener otros recursos a la mano, así como los grupos de apoyo y líneas telefónicas gratuitas donde se puede discutir su lucha.
TIP! Usa asegurarse de que obtiene una amplia cantidad de descansar cuando se está trabajando para dejar de fumar. Para mucha gente, si está despierto hasta tarde, hará que usted desee hacerlo.
Incluso cuando se siente abrumado, debe ser diligente en sus esfuerzos para dejar de fumar. Al pensar en las cosas que le proporcionan el mayor motivación, usted tendrá una mejor oportunidad de no dejar de fumar. Mantenga estos consejos en mente y para ayudarle a mantenerse en el camino de ser un ex fumador.