TIP!
Romper los beneficios de dejar de fumar mediante la creación de una lista de pros y contras específicos. Escribir algo puede cambiar su perspectiva mental toda
.
A pesar de que hay una gran cantidad de información disponible sobre cómo el fumar puede ser perjudicial, a menudo es difícil para los fumadores a dejar de fumar. Si quieres pasar a ser una de esas personas, el siguiente artículo le ofrece algunos consejos para ayudarle a liberarse de esta adicción. Aplicar los consejos que crees que va a trabajar para usted, y hacer más fácil dejar de fumar.
Comience a hacer ejercicio
TIP! Usa asegurarse de que está comiendo bien. Esto puede ayudar a evitar, o al menos minimizar, el aumento de peso a menudo asociados con dejar de fumar.
Comience a hacer ejercicio. No sólo va a ayudarle a ponerse en forma, puede ayudar a mantenerse ocupados y evitar los cigarrillos. Un buen entrenamiento también facilita una gran parte del estrés de su día. Comience lentamente al salir a caminar por el vecindario. Siempre ir a su médico antes de empezar a hacer ejercicio.
TIP!
Tener gente que sabe que puede confiar para ayudarle a dejar de fumar. Es muy importante, sin embargo, que entienden que desea un apoyo positivo, ningún reproche.
Concéntrese en comer verduras y frutas en lugar de dulces para evitar el aumento de peso que se produce normalmente cuando alguien deja de fumar. Una dieta adecuada ayudará a prevenir cualquier aumento de peso que de otro modo podría experiencia. Debe recordarse que su cuerpo va a querer comer cuando se está dejando de fumar, usted debe comer sano.
TIP!
Fumar tiene muy fuertes asociaciones con algunas actividades, y evitar estas situaciones puede ayudar a dejar de fumar. Muchas personas encuentran que tienen una asociación entre la conducción y el tabaquismo, por ejemplo.
Obtener el apoyo de sus seres queridos, por lo que puede dejar de fumar con mayor facilidad. Es muy importante, sin embargo, que entienden que desea un apoyo positivo, ningún reproche. También tendrá que hacerles saber que lo más probable es que sea de mal humor al principio, y no se puede pensar con claridad exactamente en ese momento. Dejar de fumar es difícil, pero si usted tiene el apoyo de sus amigos y familiares que va a ser capaz de hacerlo a través de un poco más fácil.
La nicotina Terapia de Reemplazo
TIP!
el pensamiento positivo y la motivación pueden ser una parte clave de dejar de fumar. Pensar positivamente acerca de cómo su vida va a ser mucho mejor una vez que deje de fumar.
Es posible que desee probar la terapia de reemplazo de nicotina. Este tipo de terapia tiene como objetivo reducir los síntomas de abstinencia de la nicotina, incluyendo la depresión, inquietud e irritabilidad. Los antojos pueden ser muy difíciles de tratar. Considerar la terapia de reemplazo de nicotina. Varios estudios de investigación han demostrado que las personas que usan chicles de nicotina, pastillas o parches duplican sus probabilidades de éxito patear el hábito de fumar. Evitar los reemplazos de nicotina como pastillas o chicles si todavía está fumando.
TIP!
Trate de reducir el tabaquismo a toda costa para mejorar la salud. Esto le pondrá en el lugar adecuado para dejar de fumar.
Siga estas sugerencias para lanzar cigarrillos fuera de su vida. Su vida es digna de ser libre de la adicción a la nicotina. Aprovechar cualquier oportunidad que encuentre para estar libre de esta poderosa adición. Su salud y su bienestar general se beneficiarán en gran medida por su dejar de fumar.