TIP!
Trate de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar. Dejar de fumar de frío puede no tener éxito.
Los fumadores saben que no deben fumar. ¿Alguna vez has escuchado una charla sobre el fumador lo felices que son que decidieron comenzar a fumar? Los no fumadores tienen ni idea de lo que ocurre dejar de fumar, pero exfumadores hacen. Seguir leyendo el artículo para obtener conocimientos y puntos de vista de expertos.
TIP!
Si desea ceder a un antojo, lo posponga el mayor tiempo posible. Hazte hacer alguna otra actividad en primer lugar, incluso simplemente dar un paseo alrededor de la casa o beber una taza de té.
Dejar de fumar puede ser fácil si usted sabe cómo hacer correctamente. Evitar dejar de fumar de golpe, lo que rara vez funciona. Estadísticamente, las personas que tratan de golpe fallan el 95% del tiempo. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. Esto aumentará la probabilidad de dejar de fumar para siempre.
SUGERENCIA: Herramientas Crear una lista de ideas sobre cómo se puede conseguir dejar de fumar. Tómese el tiempo para personalizar su lista como una manera de dejar de fumar de manera más eficaz.
Es importante acercarse a su viaje al centrarse en un solo día a la vez. Dejar de fumar no es una cosa binaria; que evoluciona durante un largo período de tiempo. No se permita que preocuparse de lo que va a pasar la próxima semana, el mes próximo o incluso el próximo año. Sólo se centran en la actualidad, como dejar de fumar ahora le ayudará en el futuro.
TIP!
Su médico le puede ayudar a dejar de fumar cuando todas las otras estrategias fallan. Los medicamentos recetados puede hacer que dejar de fumar más fácil de manejar.
Si usted está tratando de dejar de fumar, dejar que sus amigos y familiares saben. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones. Se le puede dar el empujón extra que se requiere para mantenerse enfocado en sus metas.
TIP!
Trate de comer sano para combatir cualquier aumento de peso al dejar de fumar. Esto puede ayudar a evitar, o al menos minimizar, el aumento de peso a menudo asociados con dejar de fumar.
Cuando dejar de fumar, tomar cada día como viene. Centrarse en dejar el cigarrillo para el día en lugar de por el resto de su vida. Para muchas personas, un corto período de tiempo es más fácil de entender y enfocar. Siempre se puede establecer metas a más largo plazo, una vez que se sienta cómodo con su nivel de compromiso para dejar de fumar.
TIP!
Si usted decide dejar de fumar y no quiere ir de golpe, considere La terapia de reemplazo de nicotina. Estos productos serán aliviar algunos de los síntomas de abstinencia que podrían ir a través.
Es difícil para un no fumador para entender por qué un fumador ni siquiera se enciende un cigarrillo, sabiendo el riesgo que están poniendo en su salud. Asimismo, no saben lo difícil que es para detener. Hay muchos fumadores que han dejado de fumar y estos individuos han tomado el tiempo para compartir sus técnicas dentro de este artículo. Aplicar sus experiencias a su vida y liberarse de fumar.