TIP!
Cuando estás cerca de ceder a los antojos de un cigarrillo, pensar en un retraso antes de que se le permita disfrutar. Dígase a sí mismo que necesita para ir a dar un paseo en primer lugar, o tal vez que es necesario beber un vaso de agua en primer lugar.
Tal vez usted piensa que es imposible dejar de fumar. En la mayoría de los casos, es posible si el fumador sabe acerca de los métodos más eficientes. Dejar de fumar se hace más fácil si usted tiene una buena comprensión de la materia. Siga leyendo para conocer algunas de las estrategias que pueden hacer menos difícil dejar de fumar.
TIP!
Deje que su familia y amigos saben si va a dejar de fumar. Confiar a personas familiarizadas con esta información se puede dejar que te motivan, además de ayudar a vencer las tentaciones.
Dejar de fumar gradualmente. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Este método de dejar de fumar tiene una tasa de fracaso del 95 por ciento. Sus posibilidades de éxito son la mayor con la terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos. Esto facilitará a través de las etapas de retiro anticipado y hacer menos difícil dejar de fumar.
TIP!
Cuando usted decide dejar de fumar de una vez por todas, hacer una lista llena de consejos útiles y estrategias para dejar de fumar . Tomando tiempo para pensar y personalizar la lista en función de su personalidad es un buen método para dejar de
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Una vez que ha decidido dejar el hábito de fumar, informe a su familia y amigos. Al confiar la gente alrededor de usted con esta información, se pueden hacer cosas para ayudar a mantener la motivación y mantener la tentación de distancia. Esto podría ser lo que necesita para seguir adelante.
TIP!
Si usted está tratando de dejar de fumar, tomar las cosas un día a la vez. No se abrume al tratar de centrarse en dejar de fumar para siempre; acaba de dejar de fumar para hoy.
Si usted está teniendo dificultades para dejar de fumar, hable con un médico. Hay medicamentos, como ciertos antidepresivos, que requieren una receta que puede ayudarle a obtener a través de las pruebas y tribulaciones de dejar de fumar. Su médico también puede presentar a una red de apoyo, incluyendo las líneas directas y grupos, que hará que sea más probable que va a dejar de fumar.
TIP! Usa asegurarse de obtener un montón de descanso si usted está dejando de fumar. Quedarse hasta tarde puede elevar la fatiga, el aumento de los antojos de un cigarrillo.
Es importante encontrar maneras de hacer frente a las retiradas de nicotina, con el fin de evitar ceder a sus antojos y el estrés que pueden causar. Es posible considerar pagar el gimnasio una visita, o inscribirse en una clase que enseña un nuevo pasatiempo. Incluso un masaje o baño de burbujas puede proporcionar alivio en momentos en que la tensión es alta. Cuando tenga algo de tiempo libre, ocuparte de distracciones alegres tales como leer, charlar con un amigo, o jugar a un juego que es nuevo para usted.
Dejar de fumar
TIP
Discutir su deseo de dejar de fumar con su médico. Diferentes medicamentos, incluyendo antidepresivos, pueden lograrlo más fácilmente.
Como se puede ver, hay una serie de cosas que puede hacer para ayudarle en su búsqueda para dejar de fumar. Tan pronto como se aprende lo que funciona y lo que no funciona, será fácil dejar de fumar. Utilizar la información presentada aquí, y usted tiene el conocimiento sobre cómo dejar de fumar en el corto plazo.