TIP!
Si fuma, puede ser aconsejable dejar de fumar para ayudar a dejar de roncar. Fumar hace que los tejidos situados en la parte posterior de la garganta se inflamen y se irrita.
Algunas personas sienten que el ronquido es un poco demasiado personal o embarazoso para discutir abiertamente. Por lo tanto, ya nadie habla de los ronquidos, hay poco conocimiento generalizado acerca de cómo aliviarlo. Este artículo tiene información para ayudarle a encontrar una manera de resolver el problema de los ronquidos.
TIP!
Mantener un peso saludable ayudará a mantener a raya a los ronquidos. Mientras que los ronquidos no siempre está relacionada con el peso, el exceso de grasa alrededor del cuello podría ejercer presión sobre las vías respiratorias, y que animará a los ronquidos.
Mantener un peso corporal saludable para mantener los ronquidos al mínimo. El peso corporal no siempre puede exacerbar los ronquidos; Sin embargo, si hay exceso de grasa en el área del cuello, sus vías respiratorias podría ser constreñido y esto da lugar a ronquidos. Usted puede encontrar que su problema de los ronquidos mejora cuando se pierde el exceso de peso.
TIP! Drogas ilegales
son malos para una miríada de razones. drogas ilegales pueden aumentar drásticamente las probabilidades de roncar cuando está dormido.
Tomar pastillas para dormir para conciliar el sueño en realidad puede aumentar la probabilidad de que pueda roncar, por lo que se abstengan de tomar ellos. Parte del efecto terapéutico de pastillas para dormir implica la relajación muscular. Los músculos que sujetan las vías respiratorias nasales abiertas se relajarán, haciendo que se aflojen. Esto lleva a los ronquidos, no el resultado que esperaba!
TIP!
Las personas obesas son mucho más propensos a roncar, especialmente si tienen mucha grasa extra alrededor de su cuello. La cantidad excesiva de tejido adiposo que rodea tráqueas de las personas que tienen exceso de peso no ayuda a la situación
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Si los conductos nasales se mantienen abiertos, puede evitarse que los ronquidos. Una nariz que este sucio o constreñido dentro de otra manera puede causar que ronca. Si usted está sufriendo de un resfriado, trate de usar un masaje de vapor, humidificador o una olla Neti para despejar la obstrucción en la nariz. Las tiras nasales, que abren el paso de aire levantando la nariz abierta, son también una opción.
TIP!
dejar descansar la cabeza sobre una almohada más firme puede ayudar a reducir los ronquidos. Una almohada suave puede hacer que los músculos de la garganta se relajen demasiado y hacer que su garganta y la nariz vías más estrecho.
No tomar drogas ilícitas. El uso de drogas ilegales puede hacer que sus ronquidos peor. La marihuana te relaja, al igual que un sedante. analgésicos y otros medicamentos con este efecto, pueden causar los ronquidos también. Al ser totalmente relajado se siente muy cómoda cuando está consciente, pero no es tan bueno cuando estás roncar en su sueño.
TIP!
Al tratar de evitar los ronquidos, tratar de conciliar el sueño en su lado cada noche. Si usted duerme sobre su espalda, sube las posibilidades de que los ronquidos.
Como se vio desde el principio, muchas personas no hablan de sus ronquidos. Ahora que tiene una mejor idea acerca de qué hacer con los ronquidos se puede discutir este tema con la gente y ayudar no sólo a sí mismo sino también a otros a fin de tratar su mejor esfuerzo para hacer esto para que todos puedan ganar.