TIP!
Controle su estrés diario para mantener su ansiedad corriendo. Si usted tiene una gran cantidad de estrés en su vida, los niveles de ansiedad pueden ser altos también.
El estrés es parte de la vida de todos, pero puede ser administrado. El estrés podría convertirse en ansiedad si no se aborda de la manera correcta. La ansiedad puede crear tensión en el cuerpo, posiblemente haciendo que realmente enferma. Para obtener información sobre el efecto de la ansiedad en el cuerpo de uno y qué se puede hacer para manejarlo, sigue leyendo.
TIP!
La ansiedad puede interrumpir los patrones de respiración normal. Para que tu respiración de nuevo en marcha puede ayudar.
El ejercicio es una gran manera de calmar sus sentimientos de ansiedad. Usted puede sentirse más feliz y distraerse de sus preocupaciones cuando se bañe en su cerebro endorfinas actividad inducida. Además, se recomienda la actividad física para su bienestar general.
TIP!
Exprese su mayor temor con alguien de confianza, y hacerlo más grande de lo que realmente es. A través de este ejercicio, que son capaces de ver otra perspectiva del miedo y encontrar la fuerza para dejarlo atrás.
Para ayudar a controlar su respiración jadeante durante la ansiedad, debe realizar técnicas de respiración profunda. La gente a menudo hiperventilan durante la ansiedad, por lo que respirar desde el diafragma es el mejor. Su ansiedad disminuirá si se toma respiraciones profundas, asegurándose de que su estómago entra y sale.
SUGERENCIA para alojarse lejos de la prensa y la televisión de noticias si los acontecimientos actuales empeoran los síntomas de ansiedad. Tómese un poco de tiempo cada día para leer sobre los acontecimientos actuales, pero no gastar una gran cantidad de tiempo en esto porque demasiadas historias negativas pueden realmente afectar sus niveles de ansiedad
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Es importante que usted come una dieta equilibrada y saludable, y es mucho más importante cuando se trata de la ansiedad. En contraste con la comida basura, una dieta equilibrada le proporciona las vitaminas y otros nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable.
TIP!
La risa puede jugar un papel importante en la reducción de los sentimientos de ansiedad. Ver una película divertida, leer un libro que te hace risa, o llamar a un amigo divertido para conseguirse la risa para una buena terapia.
Cuando usted está estresado, ver la forma de respirar. Debe tener dificultad para respirar o se siente un peso en el pecho. Este patrón de respiración de pánico ocurre de forma natural cuando se estresan. Sin embargo, al igual que nuestros cuerpos necesitan agua y alimentos, sino que también requieren la cantidad correcta de aire. Centre su atención en la respiración adecuada cuando sienta un ataque de ansiedad que se acerca, todo lo que es capaz.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas con ansiedad elevada antoja la sal intensamente. Usted puede estar sufriendo de fatiga suprarrenal, lo que hará que los síntomas de ansiedad que empeoran y le dan un antojo de sal.
Como se ha indicado anteriormente, a veces el estrés y la ansiedad no se puede evitar, no importa lo desagradable que son. Aunque no podemos deshacernos de ella, podemos gestionar con eficacia. Tome el consejo que ha leído aquí y ponerlo a trabajar, por lo que se puede sentir armada contra los ataques de ansiedad.