TIP!
Si usted fuma y está plagado de problemas de ronquidos, tratar de dejar de fumar. Fumar irrita los tejidos de la garganta, que puede causar que se inflamen.
Algunas personas no les gusta hablar de sus ronquidos. Si usted está comenzando a sentirse acomplejado por los ronquidos, y quiere saber cómo detenerlo, entonces este artículo será perfecto para usted.
TIP!
Algunas personas encuentran que duerme con almohadas apiladas bajo su vuelta a ser útiles para disminuir los ronquidos. Esto le pone en una posición casi sentado.
Con el fin de evitar los ronquidos, usted debe tener fosas nasales abiertas. Si no está congestionada, o los conductos nasales se contraen, se le ronca. Use ollas neti, duchas de vapor de eucalipto, frotaciones y humidificadores para mantener la nariz clara cuando está enfermo. Las tiras nasales son otra buena opción. Estos levantar la nariz abierta y dejar que entre más aire.
Las drogas ilegales
SUGERENCIA: México La posición para dormir para reducir el riesgo de los ronquidos es acostarse de lado. Que pone en su espalda puede aumentar sus probabilidades de roncar.
Usted debe abstenerse de usar drogas ilegales. El uso de depresores ilícitas menudo puede conducir a problemas de ronquidos. Pot hará que su garganta se relajan y el colapso durante el sueño. Los analgésicos comprados en la calle hacen lo mismo. Hay numerosas razones para evitar las drogas ilegales, y el ronquido es sólo uno de ellos.
TIP!
Una forma de disminuir la aparición de los ronquidos, es comer porciones más pequeñas en la cena. Las comidas abundantes comido antes de acostarse va a llenar su estómago.
El cambio de su almohada existente por uno nuevo, uno más firme puede ayudar a dejar de roncar. El uso de almohadas suaves permite que sus músculos de la garganta para relajarse que a su vez hace que sus vías respiratorias a ser más estrecho. Usted puede comenzar a roncar porque el aire no puede pasar a través de los pasajes libremente. Cambiar a una almohada firme, y sus pasadizos permanecerán abiertas.
TIP!
Echando un vistazo largo y duro en lo que come, bebe, y entregar el contenido antes de acostarse puede ayudarle a superar sus ronquidos . Cosas como el alcohol, pastillas para dormir y los antihistamínicos pueden causar que los músculos de la garganta se vuelva flácida.
Si desea dejar de roncar, es necesario evitar el consumo de bebidas alcohólicas. Otros medicamentos como pastillas para dormir, sedantes o medicamentos para la alergia tampoco deben ser tomadas antes de dormir. Estos medicamentos relajan los músculos de la garganta y las vías respiratorias se estrechan, lo que resulta en aumento de los ronquidos.
TIP!
Para reducir el riesgo de los ronquidos, no dormir sobre su espalda. Si usted está encontrando evitar dormir sobre su espalda un reto, tratar de flejado una mochila grande de peluche a sí mismo antes de meterse en la cama.
Una interesante manera de ayudar a reducir los ronquidos es mediante cantando en voz alta. Un médico sugiere que el canto puede ayudar a construir músculos de la garganta y los músculos de su paladar blando. Esto ayudará a dejar de roncar. A aumentar el tono muscular que ayuda a ayudar a sus pasadizos estrechamiento en la noche, por lo que no ronca cuando duerme por la noche.
Ahora ya está mejor preparado para abordar y resolver sus problemas de ronquidos. Guarde el consejo anterior y seguir tratando diferentes puntas hasta que encuentre uno que funcione.