En el campo de la ciencia médica que se ocupa de las enfermedades del corazón y cómo prevenirlo, se oye mucho acerca de los factores de riesgo. Según los cardiólogos Delray Beach, éstas son o bien los rasgos o comportamientos que la ciencia médica ha demostrado aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Los factores de riesgo no causan exactamente las enfermedades del corazón, pero la mayor de ellas tiene, lo más probable es que va a desarrollar enfermedades del corazón.
Algunos de estos factores de riesgo - incluyendo algunas de las más importantes, tales como su edad, su sexo, su raza, y si su familia tiene un historial de enfermedades del corazón - no se puede hacer nada al respecto. Le pegan con ellos. Afortunadamente, sin embargo, hay muchos otros factores de riesgo conocidos que usted puede hacer algo al respecto, y por lo tanto reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Cuáles son los mayores factores de riesgo de la enfermedad cardíaca, y cómo se les bajan?
La presión arterial alta. La hipertensión arterial es el riesgo más común y más extendido para la enfermedad cardíaca. Un tercio de los adultos en Estados Unidos tienen una presión arterial mayor de 140/90, lo que significa que tienen un riesgo más alto de lo normal de ataque al corazón. La buena noticia es que se puede bajar la presión arterial alta - y por lo tanto el riesgo - a través de la pérdida de peso, ejercicio y medicamentos.
Los niveles altos de colesterol. Si usted tiene más de 50, usted debe saber sus niveles de colesterol, y tomar medidas para mantenerlos dentro de los rangos aceptables. Cuanto mayor sea su nivel de colesterol total, mayor será su probabilidad de enfermedades del corazón. Lo ideal es que su nivel de colesterol total debe ser inferior a 200 mg /dl, el colesterol LDL ( "malo") los niveles de colesterol debe estar por debajo de 130 mg /dl y el colesterol HDL ( "colesterol bueno") debe ser superior a 40 mg /dl en hombres y 50 mg /dl en mujeres.
Si usted tiene diabetes, debe hacerse bajo control. La relación entre la diabetes y la enfermedad cardíaca es innegable, así que cuando su médico le indique para conseguir su diabetes y los niveles de azúcar en la sangre bajo control, que está tratando de mantener su corazón sano, también.
Dejar de fumar! Si usted fuma cigarrillos, usted debe parar. Período. Continúa fumando, y aumenta el riesgo de ataque al corazón con cada cigarrillo. Parar, y se puede reducir el riesgo de un ataque al corazón y otras enfermedades cardiovasculares por más de la mitad en un año.
Bajar de peso. Cada libra extra que llevas aumenta el riesgo de tener un ataque al corazón. Su cardiólogo Palm Beach puede ayudar a encontrar un programa de dieta que va a trabajar para ayudar a perder peso y no recuperarlo.
se vuelven más activas. Uno de los riesgos más graves para las enfermedades del corazón es lo que está haciendo en este momento - sentado. Si usted tiene un estilo de vida sedentario y obtener menos de 30 minutos de ejercicio moderado al día, que están aumentando drásticamente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Así que salir y hacer más ejercicio - es divertido, y que podría salvar su vida.
Coma más sensata. Manténgase alejado de las comidas rápidas y los alimentos chatarra con alto contenido de sal, grasas saturadas, grasas trans, colesterol comestible, y azúcares refinados. Aumentar la ingesta de frutas, verduras y carnes magras y pescados. Hacer estos cambios simples en su dieta puede añadir décadas a su tiempo de vida.
Controle sus niveles de estrés. Los estudios han indicado que una de las más prevalentes "disparadores" para los ataques al corazón es incontrolada ira y el estrés. Si usted tiene una gran cantidad de estrés y la tensión en su vida, trabaje con su médico del corazón de Palm Beach para encontrar las técnicas y los grupos de apoyo que pueden ayudar a mantener la calma, y por lo tanto ayudar a mantenerse sano.
Por último, lo más importante que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedades del corazón es ver a su cardiólogo y obtener un chequeo. Si usted tiene más de 50 años y no se ha hecho un chequeo de salud cardíaca en un par de años, que realmente debe coger el teléfono y llamar a algunos de los mejores cardiólogos en Palm Beach en South Palm Cardiovascular Associates hoy en 561 -515-0080. Chequeos sólo toman unos pocos minutos, pero pueden literalmente salvar su vida mediante la detección de pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes problemas.
Biografía del autor: Mejor Vena doctor Palm Beach a explicar lo que los mayores factores de riesgo para enfermedades del corazón son, y cómo se puede reducir a los que están bajo su control. Para más información: Southpalmcardiovascular.com