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Muchas personas quieren un método milagro de la obtención de una buena salud y paz mental. Sin embargo, no hay uno!
Una vez dicho esto hay protocolos que si se siguen a diario le dará la mejor oportunidad posible de tener y mantener una salud robusta en todas las estaciones.
1. El movimiento físico
Consigue que el cuerpo en movimiento!
Esto es tan importante. Puede ayudar al cuerpo a deshacerse de libras no deseadas, aumentar la autoestima, prolongar la vida, y proporcionar una mayor energía en las actividades diarias.
Use métodos y movimientos que son de naturaleza holística, haciendo hincapié en la salud interna y externa, y que promuevan la energía como en contraposición a minando él!
las actividades tales como yoga y algunos de los más recientes clases de ejercicio (que se centran en los movimientos de artes marciales, por ejemplo) son grandes maneras de utilizar su cuerpo de una manera total.
Trate de evitar el aislamiento cada grupo muscular durante el entrenamiento.
Utilice su cuerpo como una unidad y sentir su energía se disparan!
2. Un poco cada día
intentar hacer algo cada día.
No, no estoy hablando de intensas sesiones cada día. En vez escalonar los niveles de intensidad durante toda la semana.
Es increíble cómo muchas personas no hacen esto y simplemente arruinar sus cuerpos!
Algunos días usted podría hacer un poco de luz estiramiento y meditación, mientras que en otra es posible realizar vigorosa profunda ejercicios y una sesión de gimnasia para respirar.
El punto es el siguiente. El cuerpo fue hecho para ser usado y movido. Mantener el siguiente presupuesto en mente.
"Es mejor usar que oxidarme"
3. Zapping
No comer las mismas cosas cada día.
Mantenga su dieta rica en frutas y verduras de colores brillantes, fuentes de proteína magra, y un montón de carbohidratos si usted está haciendo ejercicio con regularidad.
No caiga en la trampa de las dietas de moda que prevalecen hoy en día.
para excluir, sin importar el tiempo, partes enteras (y masivamente importantes) de una dieta bien redondeado es absurdo y peligroso.
Trate de comer cada dos o tres horas (y comer dentro de la primera hora después del ejercicio) y se le siente increíble!
4. Pensamientos positivos
Prueba esta pequeña prueba.
supervise el número de veces en tan sólo tres horas usted está pensando en una manera negativa. Prueba esto hoy.
espero que el número de veces que es más alto de lo que debería ser.
Sí, se necesita un esfuerzo de ser positivo! La mente va a menudo tomar el camino fácil (y no productiva) de la espiral de negatividad y la dilación.
Se requiere esfuerzo, pero es el sello distintivo de las personas de éxito. Tome tiempo para usted cada día y ser objetivo centrado y con fuerza positiva!
Incluso si se hace sólo cinco minutos cada día esto te hará más feliz, más fullfilled, persona.
OK. Allí están. puntos de sentido común que se pueden cambiar para mejor si se aplica rápido.
Comenzar a aplicar hoy!
(c) Tim Webb 2006