¿Quieres perder peso correcto? ¿Qué has estado haciendo hasta ahora para ponerse en forma? Lo más probable es que has estado haciendo todo el ejercicio aeróbico que se pueda imaginar.
Como experto en acondicionamiento físico Lo veo todo el tiempo. Todos los lunes el gimnasio se llena de una cantidad infinita de personas en cintas de correr, elípticas, bicicletas y cualquier otro equipo que puedan encontrar. La mayoría de estas personas quieren perder peso, pero lo que ellos no 抰 dan cuenta es que se están perdiendo una grave forma de ejercicio que conseguir que la quema de calorías cuando no incluso en el gimnasio.
Piénsalo de esta manera, cada vez ir al gimnasio ¿cuánto tiempo pasas allí? Alrededor de una hora o menos ?! ¿Qué pasa con las otras 23 horas en el día. El ejercicio aeróbico es ideal para quemar calorías cuando estás en el gimnasio, pero se hace muy poco para cuando 抮 E no en el gimnasio y, en consecuencia, se puede tomar un período de tiempo para perder el exceso de grasa más tiempo.
el entrenamiento de resistencia es la clave para acelerar su metabolismo para que queme más calorías mientras que se sienta como en casa.
Entonces, ¿cómo ayuda el entrenamiento de resistencia a quemar esas calorías adicionales? Al tonificar los músculos que aumenta las posibilidades de quemar calorías extra. El músculo es un tejido activo diferencia de la grasa ya medida que avanzamos a través del día en que usamos nuestros músculos y por lo tanto quemar calorías. La mayor cantidad de tejido muscular que tiene la mayor cantidad de calorías que se queman
Un momento allí, sin embargo, no 抦 diciendo que debe parar su entrenamiento aeróbico. La forma más eficaz de perder el exceso de grasa es utilizar una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia. Por ejemplo, podría hacer 2 días de entrenamiento de resistencia y de 3 días de entrenamiento aeróbico. En medio de sus días de entrenamiento aeróbico que podría hacer pesas. Un día pesas podría ser por su parte inferior del cuerpo y el otro para su superior. De esta manera usted tendrá un mayor enfoque en lugar de caminar alrededor de la gimnasia sin rumbo.
¿Qué ejercicios de entrenamiento de resistencia debe usted hacer para obtener los mejores resultados? Los ejercicios compuestos son los más beneficiosos para usted; estos son ejercicios que trabajan los músculos más de 2 movimientos de la articulación. Ejemplos de ello son, sentadillas, estocadas, prensa de pecho, flexiones, etc.
Para quemar esas calorías extra durante el día, cuando no estás en el gimnasio que necesita para empezar a levantar esas mancuernas y barras. Tonificar los músculos y acelerar su metabolismo para ayudar a quemar ese exceso de grasa.