La privación del sueño es un problema insidioso que se está extendiendo entre las poblaciones jóvenes y viejos por igual.
A pesar de un combate ocasional del insomnio es bastante normal, la privación crónica del sueño puede conducir a enfermedades graves e incluso lesiones. La falta de sueño se ha atribuido a miles de accidentes automovilísticos, en los accidentes de trabajo y la mala toma de decisiones.
Las personas que son privadas del sueño tienden a ser irritables y con frecuencia enojado, por tanto, su comportamiento es a menudo influenciado profundamente por los efectos adversos de la privación del sueño.
La falta de sueño puede atribuirse a una serie de causas, entre ellas:
Estrés
alto ritmo de vida
los malos hábitos alimenticios
Trastornos del sueño fisiológico
trabajo en turnos
Enfermedad
tiempo de producción perdido, los accidentes y los costos médicos están aumentando a medida que más y más personas están sufriendo de problemas de sueño. Los estudios sugieren que la mayoría de la población se ve privada de sueño crónica.
¿Por qué sueño?
El sueño es necesario para las células del cerebro para regenerar y para los sistemas del cuerpo para recuperarse de su trabajo diario. El sueño también rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu; se preparan para los retos que se enfrentará día tras día.
No está seguro de si su una de las miles de personas que sufren de la privación del sueño? Participa en nuestra prueba de provocación del sueño.
Prueba del sueño
¿Se queda dormido en un minuto o dos de acostarse?
¿Tiene problemas para recordar los detalles obvios?
¿Se siente ansioso o atontado?
a menudo se encuentra aletargado?
¿Podría describir su salud como mala?
¿Está a menudo de mal humor, enojado o llorosa?
Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas hay una posibilidad de que no puede conseguir una buena noche de descanso.
Los secretos de un sonido Noches dormir
Así que, ¿qué hacer si usted es uno de los millones de seres privados de sueño crónica que vagan la tierra?
Hay varios pasos que puede tomar para asegurarse de que obtiene un buen sueño nocturno. Incluso se puede conseguir un sonido noches de sueño en tan sólo unas pocas horas de descanso de calidad cada noche. No importa quién eres o lo que haces, hay esperanza.
durmientes eficientes saben desde hace años que hay secretos para dormir bien.
Algunas de las estrategias más comunes empleadas por el sueño profundo son los siguientes:
Creación de una rutina de la hora de acostarse.
El uso de un santuario dormitorio.
estimulación mínima tarde en la noche.
Evitar los estimulantes excesivos varias horas antes de la hora de acostarse.
Mínimo consumo de alcohol hasta dos horas antes de acostarse.
Hay cientos de cosas que puede hacer para mejorar la calidad de su sueño. Los suplementos naturales, incluyendo la melatonina han sido utilizados por los trabajadores por turnos y viajeros durante años para mejorar la calidad de su sueño cuando se encuentre fuera de su entorno normal de sueño.
La clave para una buena noche de sueño es averiguar lo que funciona para usted y luego se pega con eso. Recuerde que una buena noche de sueño es bien vale la pena el pequeño esfuerzo que se necesita para crear una rutina. Una vida vivida recargado y revivió vale la pena vivir.