¿Puede recordar un momento en el que se convirtió en un poco irritado con alguien y ha dejado un comentario agudo que puede haber daño, uno que luego se arrepintió? ¿Alguna vez se retorcía en el dolor de la agonía emocional sobre alguna pérdida o oportunidad perdida? ¿Recuerda un momento en que se sintió tan abrumado por la emoción que saco de todo y de todos? En cualquiera de estos casos en un grado mayor o menor la parte emocional de su cerebro ha producido una respuesta cuestionable o tal vez una respuesta que puede haber lamentado más tarde.
Los investigadores generalmente están de acuerdo en que no hay un sistema adecuado "alarma" en el cerebro. Este sistema reemplaza con eficacia la parte del pensamiento de su cerebro en situaciones de emergencia y causa una acción o reacción que puede salvar la vida.
El mismo sistema que causa problemas cuando crea respuestas inadecuadas e irrazonables en su vida diaria en situaciones que amenazan no vida. Tal vez sus seres queridos ver su ira y que ellos o su relación con los perjudica. Tal vez experimentar otras consecuencias que se habrían evitado que tenían un mayor control sobre el cerebro emocional.
Puede ejercer el control sobre la parte reaccionaria de su materia gris. El primer paso es darse cuenta de por qué estas respuestas no deseadas y aparentemente incontrolables ocurren. Sólo ser conscientes de que su sistema de alarma emocional a veces desencadena en momentos inadecuados es la mitad de la batalla. Con la conciencia, se le preparado para dar el siguiente paso.
Usando su voluntad para producir un estado más tranquilo es el segundo paso. Usted querrá hacer algún esfuerzo de la parte racional o pensando en su cerebro. Su mente el pensamiento no debe ser tímido y debe ser un poco más fuerte en la aplicación de una influencia consciente sobre sus reacciones emocionales. Usted puede aprender a controlar la respuesta de alarma con persistencia y paciencia y restablecer el umbral de un "ajuste" más apropiado.
Una vez que comience a reconocer la respuesta emocional antes de que suceda, se empieza a desarrollar la capacidad de detener esa respuesta y comprometer a la parte más racional de su cerebro.
Cuando tiene éxito, se encuentra que ya no 'snap' en otros. Usted será más feliz y su lado emocional no se ejecutará en rampa como un equipo de control de los caballos de carreras de distancia con el carro de su racionalidad.
En lugar de ello, es posible que encontrará cada vez más tranquilo, más relajado y más capaz de manejar situaciones de una manera que ayuda a todos y permite que la persona maravillosa que eres en realidad a brillar a través.
El desarrollo de un carácter más compasivo y más amable puede ayudar. Cada vez menos rápido para juzgar una situación y una mayor comprensión de las supuestas transgresiones de los demás puede ser útil para restablecer el umbral de su sistema de alarma emocional.
librarse de los pensamientos de discutir o pelear con otros también se pueden dejar en un mejor estado de ánimo. Permitiendo que las cosas ocurren de forma natural y dejar ir la necesidad de estar en control de cada situación le permitirá sentirse mejor consigo mismo y el mundo que te rodea.
Tenga en cuenta que la práctica de un sabio consejo similar que proviene de una fuente más inusual, pegatinas para el parachoques. Usted ha visto probablemente los que dicen: "Yo practico actos de bondad al azar" Si lo hace de forma activa así, es posible que su umbral de respuestas emocionales, naturalmente, ajustando hacia arriba.
Comprobación de respuestas inapropiadas es una gran razón para prestar atención a su emociones y sentimientos. sin embargo, hay un un beneficio aún más positiva que no se ha mencionado todavía.
Considere esta cita de la chaqueta delantera interior del libro de Daniel Goleman, "Inteligencia emocional". "la inteligencia emocional incluye la autoconciencia y control de los impulsos, la persistencia, el celo y la auto-motivación, empatía y destreza social. Estas son las cualidades que marcan las personas que se destacan en la vida real: cuya relación íntima florecer, que son estrellas en el lugar de trabajo. Estos son los distintivos de carácter y autodisciplina, de altruismo y la compasión capacidades Básicas necesarias para que nuestra sociedad es para prosperar ".
Es evidente que usted tiene el poder de hacer cambios que mejoran enormemente la calidad de su vida y la vida de quienes le rodean. La respuesta descansa dentro y puede cambiar su mundo.