TIP!
Cuando por fin has decidido dejar de fumar, pensar en unirse a un grupo de apoyo. Trabajar con otras personas que están dejando o que han dejado de fumar puede ayudar a mantenerse enfocado en su objetivo final.
Si la esperanza de dejar de fumar, es necesario tener un deseo personal para dejar de fumar. Pensar en los beneficios que vienen con dejar de fumar. Uno o más de ellos seguramente será suficiente para estimular que cuando se hace difícil. Usted puede mejorar su salud y verse y sentirse mejor al dejar de fumar. También ahorrar dinero, reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Proteger a su familia también. Sigue leyendo para muy valiosos consejos sobre dónde comenzar con sus esfuerzos para dejar de fumar, y cómo mantenerse libre de humo para siempre.
TIP! Usa seguro de no olvidar la toma de dejar un paso a la hora. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación
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Sólo tomar cada día como viene. Romper el hábito es un proceso; no sucede durante la noche. Trate de no preocuparse por la próxima semana, el mes que viene o el próximo año. Enfrentarse a dejar sobre una base de día a día. Dése crédito por cada día a tener éxito, y usted puede ser sorprendido por la rapidez con que se convierten esos días en semanas.
TIP!
Comience a hacer ejercicio en casa o unirse al gimnasio local, para mantenerlo ocupada y le impide fumar. Utilizar el ejercicio como una gran manera de aliviar el estrés.
Haga una lista de estrategias para ayudar a dejar de fumar. Crear una lista personalizada de fumar, dejar de fumar ayudará a aumentar la probabilidad de que usted será capaz de dejar de fumar con éxito. Todo el mundo utiliza diferentes métodos de hacer las cosas. Es muy importante que encuentre algo que funciona bien para usted. Al crear una lista, puede mejorar sus posibilidades de éxito en general.
TIP!
Asegúrese de que está recibiendo una cantidad adecuada de sueño cuando se está en el proceso de renunciar a su el hábito de fumar. No dormir lo suficiente a veces puede conducir a los antojos
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Al igual que con otras adicciones, se acercan cada día sin un cigarrillo como una pequeña victoria. Trate de no pensar en no tener otro cigarrillo. En su lugar, sólo tratar de hoy. El establecimiento de una línea de tiempo más corto puede hacer que las cosas parecen más alcanzable. Después de sentir como si han tenido éxito con su compromiso a corto plazo, se puede tratar de establecer metas para el cumplimiento a largo plazo.
TIP!
Discutir su deseo de dejar de fumar con su médico. Hay medicamentos recetados, incluyendo ciertos antidepresivos, que pueden hacer que el proceso de dejar de fumar más tolerable.
Hay que seguir con ella a través de los momentos más difíciles con el fin de tener éxito en dejar de fumar. Si usted es plenamente consciente de todos los factores de motivación y unidades detrás de su decisión subyacente, será más fácil para perseverar. Trata de seguir los consejos que ha aprendido aquí, y empezar a trabajar en el camino a patear su hábito de fumar, de forma permanente.