No estoy interesado en alargar su vida útil. Quiero aumentar su "período de la salud" ... la cantidad de tiempo que se siente lleno de energía y listo para comerse el mundo.
Y una parte importante de su "período de la salud" es su bienestar emocional.
La serotonina química del cerebro juega un papel importante en mantener emocionalmente equilibrada. Es por eso que se llama la "hormona de la felicidad."
¿Qué sí afecta a los niveles de serotonina?
La serotonina hace mucho más de lo que mantenerse en un buen estado de ánimo. Sus niveles de serotonina afectan a su:
Los niveles de energía
El deseo sexual
Memoria
El peso y el apetito
sueño
bajos niveles de serotonina pueden causar depresión
no es de extrañar que la depresión se ha relacionado con niveles bajos de serotonina. Y los médicos convencionales son rápidos para prescribir antidepresivos para solucionar el problema. Por lo general, los ISRS.
A pesar de garantías constantes los médicos de que están a salvo, la evidencia demuestra lo contrario.
¿Cuáles son los efectos secundarios de los antidepresivos?
un estudio encontró que las personas que tomaron ISRS tenían un mayor riesgo de desarrollar hemorragia en el cerebro 40-50%. Otro estudio encontró que las arterias carótidas de los hombres que toman ISRS fueron un 5% más gruesas que las que no lo hacen. Esto aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
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Y hay otros efectos secundarios ... como agitación, náuseas e insomnio, para nombrar unos pocos.
Can antidepresivos ' Efectos secundarios causar disfunción eréctil?
sin embargo, la mayor queja que escucho de mis pacientes que han estado tomando antidepresivos es que no tienen la libido. Y para los hombres, hay otros problemas. Al igual que sus problemas para mantener la erección y su capacidad para alcanzar el orgasmo.
Los estudios muestran que los fármacos como los ISRS causan disfunción sexual entre 58-73% de las personas que los toman. Y el problema es más común en los hombres.
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Es un doble golpe, porque la depresión es un asesino de la libido, también. Y una vida sexual insatisfactoria puede conducir a una mayor depresión.
Cómo aumentar los niveles de serotonina y conseguir en el humor?
Cuando se trata de sexo, tus palabras de ánimo!
su cerebro es su órgano sexual más importante. Y si su cerebro no está "activado" - ¿cómo se puede esperar que el resto de su cuerpo se convirtió en
No se puede
El mantenimiento de los niveles de serotonina en el cerebro sano?. le ayuda a mantener la sensación feliz y confiado. Lo que significa que es más probable que sea "en el estado de ánimo" en torno a su pareja.
Hay otra importante papel que juega la serotonina cuando se trata de su vida sexual.
Es un componente crítico de su la libido llamada "resolución". es la alegría y la intimidad se siente después de tener relaciones sexuales.
Cuando los niveles de serotonina son demasiado bajos, es menos probable que se sienta lleno de júbilo y cerca de su pareja después del sexo. Y que establece las bases para la disminución del deseo sexual en el futuro.
Planta de Energía de África aumenta la serotonina
Entonces, ¿cómo se puede aumentar su "sentirse bien hormonal", mejorar su estado de ánimo y mantener su vida sexual a partir fizzling?
Una planta silvestre africana podría ser la respuesta.
Se llama
Griffonia simplicifolia
. Es un arbolado, arbusto trepador que crece principalmente en África Occidental, donde los herbolarios indígenas llaman "kajya."
Sus semillas son más poderosos productores del mundo de 5-HTP, un amino ácido que se convierte en serotonina en el cerebro.
de hecho, kajya es una de las únicas fuentes naturales del mundo de 5-HTP.
los efectos de la planta africana
estudios demostrar su eficacia para el tratamiento de la depresión leve a moderada.
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he tenido un gran éxito en el tratamiento de mis pacientes con 5-HTP. Por lo general comienzan ellos en una dosis de 20 mcg, y luego aumentar gradualmente la dosis a entre 50-100 mcg, dependiendo de cómo se sienten.
Sin embargo, tomar un suplemento de 5-HTP no es la única manera para aumentar su serotonina
Cómo aumentar sus niveles de serotonina rápida
Aquí hay algunas otras cosas que puede hacer:.
aumentar la serotonina con el ejercicio
: Esfuérzate. El ejercicio consigue su bombeo del corazón, aumento de la circulación al cerebro. Y se ha demostrado que no sólo aumentar la serotonina, pero endorfinas, también. Los estudios también han demostrado que el ejercicio hace maravillas para su vida sexual. Para los hombres, se ha demostrado que aumentar la frecuencia de las relaciones sexuales, la duración y el porcentaje de orgasmos satisfactorios.
Usted obtendrá los mejores resultados con un entrenamiento como mi programa PACE. Y una de las mejores cosas de PACE es que funciona para las personas de todos los niveles de condición física
Aumentar la serotonina con vitaminas:. Obtenga su D3. Las investigaciones muestran que la vitamina D3 puede aumentar la serotonina hasta un 30%.
5 Yo recomiendo conseguir 8.000 UI diarias. La mejor manera de obtener suficiente D3 es una combinación de sol, alimentos y suplementos. He aquí cómo:
¡Fuera el sol del mediodía durante al menos 10-15 minutos todos los días. Y asegúrese de exponer las partes de su cuerpo que normalmente están cubiertos
Aumentar la serotonina con comida
:. Coma alimentos ricos en D3, como el salmón cocinado salvaje, la caballa, las sardinas y el atún en aceite.
Tome un suplemento de vitamina D3 llamado
colecalciferol
. Sugiero 2.000 UI diarias, tomadas en la mañana.
Obtener un masaje. Masaje aumenta la serotonina y la dopamina - otro de los productos químicos para sentirse bien de su cuerpo - y disminuye la hormona del estrés cortisol. Creo firmemente en el poder curativo de masaje que lo presento como uno de los tratamientos de bienestar en el Instituto de Sears para Anti-Aging Medicine.
Para su buena salud,