SUGERENCIA: Crea una lista de todas sus principales fuentes de estrés y asignar a cada uno un número del uno al diez. Utilizando esta escala, se podría haber pequeños problemas y diez habría problemas importantes.
El estrés es algo que cada uno debe hacer frente a la vida. Con esto en mente, usted debe estar dispuesto a hacer lo que sea para recuperar el control de su vida. Tomar el control de la tensión y no dejar que nos abrume puede ser sólo una cuestión de determinación y técnica adecuada. El siguiente artículo contiene consejos útiles que le ayudarán a aprender cómo lidiar con el estrés.
TIP!
Componer una declaración corta y significativa que puede centrarse en si está estresado. Diciendo que su afirmación en repetidas ocasiones le puede ayudar a dejar de lado la voz negativa, crítica que vive en todos nosotros y empeora el estrés.
Trate de visualizar a sí mismo como sensación de calma cuando se está estresado sobre todo a cabo. Trate de imaginarse a sí mismo como una bola de helado de fusión bajo el sol caliente, o acostado en un baño caliente, mientras que sus tensiones de lavado por el desagüe. Otra técnica que calma es respirar lentamente, manteniendo los ojos cerrados, y luego piensa en algo que está en calma, como un paseo a través de un prado o relajarse en una playa.
TIP!
Hágase estrés libre por oler cosas. Oler artículos como el eucalipto, aceite de menta, lavanda, tomillo, aceite de anís, bahía, y se levantó se puede calmar.
Asegúrese de mantener su atención médica preventiva arriba-hasta la fecha lo que no tendrá que preocuparse acerca de los posibles problemas médicos. Si usted está cuestionando su salud, que son más propensos a estar preocupado o estresado al respecto, y no hacer lo suficiente para cuidar de su salud en primer lugar, puede causar muchos problemas en el camino. Mantenerse al día con los chequeos y exámenes médicos recomendados le mantendrá centrado en el mantenimiento de su cuerpo, resultando en una mejor menores niveles de estrés y de salud.
TIP!
Una forma muy efectiva de reducir su nivel de estrés es obtener un masaje de un masajista profesional. La gente a menudo llevan el estrés en sus cuerpos en forma de los músculos tensos.
Redactar una afirmación, una breve declaración positiva que le ayudará a enfocar su mecanismo de defensa. Mediante la ejecución del mantra en su mente, usted será capaz de controlar los pensamientos autocríticos que como para aparecer en la cabeza a veces, y le causa un estrés innecesario. Cualquier afirmación que puede hacer que se sienta más capaz de lidiar con el estrés es digno de usar, si usted se está diciendo que son capaces, o ordenando a sí mismo para estar tranquilo.
TIP
Escuchando la música es un calmante para el estrés eficaz. Nos puede efectuar de una manera poderosa e influir en nuestros sentimientos.
Hacer el esfuerzo de mantener el estrés como una molestia menor, en lugar de uno mayor, lleva su tiempo. Meter estos consejos fuera por un momento en el que está experimentando el estrés, y luego se sentirá más en control de sus sentimientos. No deje que el estrés hacerse cargo de su vida; utilizar estos consejos para tratar con él.