¿Cuándo fue la última vez que se sienta tentado a probar que la dieta de moda que ha encontrado en la última revista que promete el mundo con las pérdidas de grasa fantásticas y sin hacer nada. Lo que era nuevo; simplemente tomar un par de pastillas para quemar grasa siguen la dieta y luego Bang! Una marca en la que de nuevo en un par de semanas.
La triste realidad es que no funcionan, que sólo proporcionan más sufrimiento en sus esfuerzos para perder peso, y lo único que está perdiendo es su dinero duramente ganado.
En primer lugar veamos las últimas dietas de moda en la escena en el momento, sus pros y contras y luego se le mostrará cómo ahorrar tiempo, dinero y sufrimiento innecesario al que apunta en la dirección correcta para la pérdida de peso permanente.
Los últimos estudios muestran que el 90 por ciento de las personas que hacen dieta de moda recuperaron todo lo que habían perdido e incluso ganaron más peso dentro de los dieciocho meses.
La dieta de Atkins.
El cuerpo quema hidratos de carbono y luego la grasa como energía. Esta dieta recomienda limitar la ingesta de alimentos ricos en almidón, carbohidratos alta para que la grasa se quema en primer lugar. Así que por el consumo de carne, el queso y los huevos y mantener el pan y las patatas a un mínimo, se pierde grasa.
Pros: Filete con cubierta de queso, helado de chocolate moka y cortezas de cerdo.
Contras: Los estudios demuestran dietas altas en proteínas conducen a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer de colon, el mal aliento (halitosis) y el estreñimiento. El consumo de más hidratos de carbono que puede ser utilizado por el cuerpo va a almacenar este exceso en las células grasas.
La dieta de la zona.
Esta dieta afirma para disminuir el hambre y aumentar la energía, manteniendo sus cuerpos hábitos alimentarios en la zona o en su pico . Mantener todas las comidas y aperitivos en la proporción de 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas hace esto.
Pros: Ser una dieta baja en calorías, no se puede dejar de bajar de peso
Contras:. Muy difícil cumplir con el régimen estricto de la dieta requiere. Experimentarán el metabolismo más lento debido a las bajas calorías y dará lugar a la respuesta del hambre, que se comen en el tejido muscular al tiempo que conserva la grasa.
La dieta del grupo sanguíneo.
Al tener un análisis de sangre y determinar su grupo sanguíneo , esto, entonces le dice cómo puede absorber los nutrientes, así que puede planear su dieta en consecuencia. Los diferentes grupos sanguíneos pueden comer diferentes grupos de alimentos
Pros:. Otro calorías restringir la dieta por lo que se perderá el peso
Contras:. Parece que hay poca evidencia clínica y científica detrás de esta dieta y por la eliminación de la totalidad del importante grupo de alimentos deficiencias nutricionales son propensos a problemas de salud a largo plazo que encuentran.
La dieta del Ashram.
Esta dieta es básicamente una dieta muy baja en calorías (cerca de la inanición), que está acoplado con un régimen de ejercicio de intensidad muy alta. Una muestra de esta dieta incluiría: Un huevo hervido para el desayuno, una ensalada verde para el almuerzo y una papa al horno con la salsa para la cena
Pros:. Una pérdida de peso muy rápido, 10 - 15 libras en una semana (en su mayoría del tejido muscular y agua)
Contras:. rápida pérdida de peso conduce a muchos efectos secundarios desagradables, tales como el mal aliento, pérdida de masa ósea, el estreñimiento, la privación de nutrientes (vitaminas y minerales), pérdida de masa muscular, el metabolismo más lento, dolores de cabeza y falta de sueño.
¿Quién querría todos estos problemas para el bien de la pérdida de peso rápida, donde el peso con el tiempo se vuelve a poner en funcionamiento y más en un par de meses?
La dieta de heno.
La regla principal a seguir para este la dieta es no comer proteínas y carbohidratos juntos. La combinación de estos dos alimentos juntos parece prevenir la proteína de ser digerida en el intestino y puede dar lugar a una acumulación de toxinas.
Las verduras y las frutas forman el grueso de la dieta con porciones muy pequeñas de proteínas y carbohidratos
Pros:. Un montón de frutas y verduras en la dieta significa un montón de vitaminas, minerales y antioxidantes
Contras:. Hay doesn 't parece que haya demasiada evidencia científica acerca de las combinaciones de los alimentos y por la limitación a determinados grupos de alimentos que se pierda de nutrientes importantes.
Todas estas dietas funcionan debido a una drástica reducción de calorías, cuando esto ocurre, nuestra tasa metabólica puede ser derribado en cuestión de 36 horas hasta en un 50%, lo que significa que su cuerpo está quemando ahora sólo la mitad de las calorías.
Para empeorar las cosas aún más, las patadas de hambre después de un periodo de una alimentación inadecuada ajuste que para más de comer y comer compulsivamente.
Todo el mundo es un individuo por lo que tiene que tener cuidado con las dietas que requieren que se defina qué tipos de Los alimentos y las cantidades que tiene que comer en cada comida. El hecho de que una estrella de cine perdió peso en una dieta de moda no significa que se quiere.
Antes de iniciar un programa de pérdida de peso tiene en cuenta su edad, estado físico, los niveles de actividad y su historia médica.
Hágase un favor y seguir un programa de pérdida de peso real, incluyendo todos los grupos de alimentos, el entrenamiento de fuerza, bajo nivel de aeróbic , una ligera disminución en sus niveles diarios de calorías y un programa que puede ser seguido por la vida.