ansiedad va en aumento y más personas están buscando maneras de detener los ataques de pánico sin tener que depender de los medicamentos recetados. Algunas de las soluciones más populares son las estrategias mentales y naturales (hierbas) medications.A ataque de pánico es una dolencia física muy real. La mayoría de las personas quieren que usted crea que todo está en su cabeza, pero hay síntomas físicos que acompañan a estos episodios. La adrenalina inunda el torrente sanguíneo y una ola de miedo supera you.Your cuerpo reacciona a la adrenalina, aumentando el suministro de sangre, lo que hace sentir su latido del corazón, la cara y el cuerpo al ras, y mucho más. Su mente tiene que detener el flujo de adrenalina a fin de que los síntomas físicos a desplomarse. Usted tiene que encontrar una manera de controlar su mente durante estos episodios o evitar que ocurra completely.First, usted tiene que relajarse. Es más fácil decirlo que hacerlo cuando estás pasando por un ataque de pánico, ¿verdad? Pero para detener los ataques de pánico, usted debe obtener su mente y cuerpo a un estado más relajado. La respiración profunda le ayudará con this.Some las personas a controlar los ataques de pánico por completo con las técnicas de respiración profunda. Trate de enfocar su mente en la realidad de la situación - que es sólo un ataque de pánico - nada más serious.Breathe lo más lentamente posible - inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Algunas personas son capaces de mantener el aliento inhalado durante un par de segundos, lo que ayuda a calmar su cuerpo y mind.Second, usted tiene que hablar a sí mismo a través de este episodio. Su mente está tratando de decir que la muerte es inminente, de que lo peor está por suceder. Sin hacer públicamente una escena, cierra los ojos (si es posible) y se dirá que esto no es una emergencia - que no va a entrar en pánico y que va a seguir siendo calm.Continue con la charla del uno mismo. La mayoría de las víctimas del ataque de pánico siguen repitiendo las declaraciones de pánico durante estos episodios. Reemplazar los que tienen algo positivo. Repita la realidad de la situación a sí mismo. En lugar de, "Mi corazón está a punto de explotar", por ejemplo, "estoy sólo tener una oleada de adrenalina que está haciendo que mi corazón lata más rápido y se detendrá tan pronto como me calmo." Tomar medidas de precaución que le permiten tener la prueba de que todo está bien. Por ejemplo, se reunirá con su médico para asegurarse de que su corazón está sano. De esa manera, cuando va a tener un ataque de pánico y el miedo de que está teniendo un ataque al corazón, puede decirse a sí mismo: "Mi doctor dijo que mi corazón está bien - esto es sólo un ataque de pánico." Puede detener los ataques de pánico con la facilidad si se aprende a trabajar a través de ellos. Su mente tiene una gran cantidad de energía en el control de estos episodios, pero le toca a usted para aprender a dominar las técnicas que mantienen la ansiedad en bahía.El una cosa que nadie te dice es que sus pensamientos y los sentimientos que siguen les suceden muy rápidamente. Mihalyi Csikszentmihalyi, Ph.D. en su bood FLOW informa de que el sistema nervioso central (CNS) procesa los datos sensoriales, lo que significa sonidos como tono de voz y datos visuales como las expresiones faciales en paquetes de siete bits de datos y la menor cantidad de tiempo entre paquetes de datos es 1 /18 de second.It nos lleva 1/10 de segundo a parpadear nuestra eyes.Paul Ekman, Ph.D., que ha estudiado las expresiones faciales durante 25 años de esto, dice que podemos responder a un cambio muy sutil en la expresión en 1/25 en segundo lugar, por lo que no es de extrañar que un ataque de pánico se siente overwhelming.It siente como que viene en sin warning.The buena noticia es que se han manejado los cambios repentinos en los sentimientos y el pensamiento decenas de miles de tiempo.El mala noticia es que se no tener demasiadas averías en la captura y el cambio de las emociones fuertes para el proceso de convertirse en un hábito, por lo que es mejor tener un poco de respiración profunda y herramientas de pensamiento agradables disponibles para la implementación dentro del latido del corazón si no el abrir y cerrar de eye.Luckily para nosotros ahora hay algunas tecnologías de biofeedback muy potentes disponibles para su uso para detener attacks.One pánico que he utilizado personalmente y profesionalmente es la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback, que es una sensación buena herramienta que puede utilizar en cualquier latido del corazón para mover mi ritmo cardíaco en una corazón coherente biofeedback variabilidad del ritmo beat.Heart se basa en los descubrimientos recientes sobre propio sistema nervioso del corazón que nadie sabía unos 20 años ago.The largo y el corto de él es que puedo usar tanto la TCC y la respiración profunda con retroalimentación computarizada para aprender una poderosa herramienta para utilizar cuando y si un ataque de pánico strikes.But hay más en el corazón de biofeedback variabilidad de la frecuencia que una herramienta para utilizar en la cara de un biofeedack pánico o la ira emergency.Heart variabilidad de la frecuencia es una herramienta de estilo de vida que puedo poner en práctica con mucha frecuencia en ráfagas cortas para ayudar en el proceso de lucha contra el envejecimiento, ya que cambia el baño hormonal dentro de mi cuerpo y otro impacto muy poderoso es que activa los centros perceptivos más altos en el cerebro de decisiones más eficaz making.Not seguro acerca de usted, pero me gusta la idea de mi cerebro toma de decisiones efectivas en lugar de mi emotions.In hecho, los gurúes de la aptitud del cerebro están diciendo que el manejo del estrés es una pieza clave de la neurogénesis y neuroplasticidad landscape.Neurogenesis significa el crecimiento de nuevas neuronas cada día, y la neuroplasticidad describe cómo esas nuevas neuronas se enlazan entre sí cuando el nuevo aprendizaje se lleva a place.In hecho, Alvaro Fernández, el co-creador del blog sharpbrains, dice que la variabilidad de la frecuencia cardíaca es la mejor herramienta de gestión del estrés en la market.Well, ahí lo tienen, algunas grandes ideas y nuevas herramientas para detener los ataques de pánico que pueden trabajar los latidos del corazón por latido del corazón.