TIP!
Tienes que conseguir un montón de sueño, si usted es propenso a ataques de pánico. Si no duerme lo suficiente puede aumentar la cantidad de ataques de pánico que pueda tener, y es posible que no sea capaz de tratar con él cuando no tiene uno.
Si eres una de las muchas personas que sufren de ataques de pánico hoy? Si lo hace, entonces este artículo puede ser muy útil para usted. Usted no tiene que sufrir con ataques de pánico por más tiempo. Usted tiene la opción de seguir las sugerencias dadas a usted y aprender a llevar una vida plena y feliz.
SUGERENCIA: De Deseo No exactamente lo contrario de lo que su cuerpo le está diciendo cuando se tiene una ataque de pánico. La lucha contra sus miedos y no dejar que se apodere de ti es la mejor manera de conquistar la situación espantosa.
Si se siente un ataque de pánico en los próximos, intente escuchar un poco de música. Elegir la música con letras reconfortantes o optimistas y se centran en las palabras o incluso cantar. Escuchar música también le distrae de sus síntomas corporales. En lugar de preocuparse por su corazón acelerado o su sensación de dificultad para respirar, usted está centrado en la música. Esto ayuda a calmar abajo en lugar de espiral aún más en el pánico.
TIP!
Antes de hacer nada, asegúrese de que a identificar las señales que están causando sus ataques de pánico. Una vez que haya descubierto lo que desencadena los ataques, tendrá la capacidad de identificar los síntomas de un ataque que se aproxima.
Usted puede asistir a un grupo de apoyo con otros enfermos de ataque de pánico. Esto puede ayudar a ver lo que otros hacen para hacer frente a su problema, y le proporciona la oportunidad de dar rienda suelta a otros que usted puede confiar para entender.
Ataque de Pánico
TIP
Recuerde que esto no es nada que no se haya encontrado previamente y que va a sobrevivir intacto. Relajarse y pensar positivamente a montar a cabo.
Si usted puede controlar su respiración y disminuir la tasa de abajo, es posible hacer frente a su ataque de pánico. Si usted puede tomar el control de su respiración, puede disminuir la intensidad de su ataque. Se centran en respiraciones profundas, no sólo para obtener el control de su cuerpo, sino también para dejar que su mente se concentre en algo más que los pensamientos que causó el ataque de pánico.
TIP!
Un consejo muy útil recuerde cuando se experimenta un ataque de pánico es tratar de ser cognitivo de su entorno y lo que está pasando en ella. Es muy útil para seguir recordando a sí mismo que un ataque de pánico no es más que su sistema nervioso siendo sobre-estimulado, no se puede dañar físicamente a
.
A medida que usted está comenzando a experimentar el ataque de pánico, reflexionar sobre si hay efectivamente algo que temer dentro de su entorno inmediato. ¿Hay algo o alguien que pueda hacerte daño? Sólo sentarse, relajarse, y ver como el estrés desaparece.
TIP!
Intento de romper a ti mismo de los ataques de pánico. No son esclavos de sus pensamientos y sentimientos de pánico.
Después de leer este artículo, ahora tiene las herramientas necesarias para ayudar a que los ataques de pánico en una cosa del pasado. Usted es el que debe elegir. Optar por encontrar una manera de liberarse de las garras de los ataques de pánico. Usted es definitivamente vale la pena.