Have vez ha sido despertado durante su sueño tranquilo durante la noche a causa de sus sudores nocturnos excesiva causa? Muchas personas se quejan de tener este problema. Tanto los hombres como las mujeres sufren por igual, no hay favoritos cuando se presenta sudoración sueño. Esta condición es muy molesto, ya que dejará al paciente con ropa de cama, sábanas, etc. saturadas, y la peor sensación de ser despertado por la condición que se produce una interrupción a su sleep.All esta interrupción de su sueño puede causar sudoración estrés, incluso apnea del sueño, y sin duda cansancio matutino. Y lo peor de todo, usted no han dormido bien por lo que sus niveles de estrés se mantendrán altos causando que usted pueda seguir adelante con el sudor de la mañana, la creación de una nueva jornada de la sudoración excesiva antes de que termine el día! Todo porque usted no pudo tener una noche de sweatless sleep.There tiene que haber una manera mucho mejor que despertarse durante la noche en lo que puede sentirse como un charco de sudor. Y hay! Hay varias cosas que usted podría tratar de aliviar estos sudores nocturnos, para que sude menos, por lo que ahora permite echar un vistazo a ellos, estos podrían ser sus soluciones sudoración, por lo -1. Tal vez usted podría tratar de dormir desnuda, sin pijama, es decir, para que su cuerpo no está restringido y el calor de su cuerpo no está atrapado en una capa tan estrecha de la ropa. Cuanto más se cubre su cuerpo, más se tiene que hacer frente, y, más posibilidades hay de que su cuerpo se caliente. Podría sentirse incómodo para usted al principio, si usted no está acostumbrado a dormir 'en cueros', pero darle una oportunidad, no cuesta nada probar; 2. Trate de no usar demasiadas mantas /edredones /edredones /en su cama. Simplemente comienza con una lámina de cobertura sobre ti, algodón preferiblemente no flannelette. Pero si se encuentra para conseguir demasiado frío durante la noche, coloque solamente una cobertura extra a una hora, y sigue haciendo así que si tienes frío continuamente, hasta que encuentre su 'término medio' de la cubierta; 3. Trate de mantener su habitación a-cool-como-posible, ya sea con aire acondicionado o con los aficionados. De esa manera su cuerpo no se pone en una situación en la que podría sobrecalentarse. Si tiene calefacción en su casa o en el dormitorio, quizá bajarlo antes de ir a la cama para que su cuerpo no se calienta o estresado antes de ir a dormir; 4. Y asegúrese de que usted se prepara todas estas condiciones anteriores antes de meterse en la cama para que pueda acercarse a su sueño de una manera relajada y segura que ayudará a mantener su temperatura corporal central fresco. Cuanto más relajado esté antes de acostarse, más posibilidades tiene de llegar a dormir más fácil y sooner.If usted piensa que ha sido demasiado agitado para ir a dormir, a continuación, salir de la cama, tal vez tomar una ducha fría, o ir y sentarse en su sala de estar o sala de estar, sin la televisión en. La última cosa que quieres que ocurra es que se llega tan cansado que al final tener sudoración fatiga, que sólo hará que empeorar las cosas para usted. Usted no quiere tener ningún tipo de estimulación, sino para estar tranquilo y refrescarse antes de ir a la cama. Date por lo menos media hora, una hora, aunque sería mejor, del tiempo de relajación antes de volver a bed.If encuentra que tratar de calmarse antes de dormir es un poco difícil, a continuación, preparar a sí mismo una buena taza de té de manzanilla sobre una hora antes de acostarse. La manzanilla tiene un efecto calmante maravilloso afecta, aunque no es el mejor sabor del té, puede ser de gran ayuda en la relajación de los nervios y la mente. (Manzanilla se utiliza con fines medicinales para tratar el dolor de estómago, síndrome del intestino irritable, y como ayuda para dormir suave. También se usa como laxante suave y es antiinflamatorio y bactericida. Se puede tomar como un té de hierbas, dos cucharaditas de secado flores por taza de té, o incluso una sola bolsa de té, que deben ser empapados durante diez a quince minutos mientras cubierto para evitar la evaporación de los aceites esenciales volátiles - Wikipedia) Derechos de autor (c) 2010 Lynsey Carter