TIP!
Hablar con un médico acerca del uso de piezas bucales correctivas para controlar los síntomas de la apnea del sueño. Puede ser que sus vías respiratorias son más estrechas de lo normal, y esto está muy bien.
A pesar de que puede parecer menor, la apnea del sueño puede causar serios problemas de salud si no se controla. Algunas personas no se dan cuenta que tienen apnea del sueño y simplemente culpan a sus síntomas en el crecimiento de las cosas más antiguos o de otro tipo que no tienen la culpa. En el resto de este artículo, usted va a encontrar ideas y consejos que puede utilizar para controlar su enfermedad y descansar bien por la noche.
TIP!
Comience tocando un instrumento de viento para aliviar sus síntomas de apnea del sueño. juego regular del didgeridoo se ha encontrado por científicos alemanes para fortalecer los músculos de la vía aérea superior.
Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de apnea del sueño. Cualquier persona que tiene sobrepeso y sufre de apnea del sueño tiene que bajar de peso por el bien de su salud. La dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para tratar esta condición. Puede valer la pena que se vea en los planes de dieta que reducen la cantidad de carbohidratos que usted come
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TIP!
Limite su consumo de alcohol. El alcohol relaja los músculos demasiado.
Una máquina CPAP puede llegar a ser vital en la lucha contra la apnea del sueño, y usted debe obtener el consejo de su médico acerca de qué modelo es el adecuado para usted. El nivel de ruido de una máquina de CPAP y su tamaño global son dos puntos a tener en cuenta. No se preocupe demasiado por el sonido, ya que hay muchos tipos de máquinas muy tranquilo que no va a alterar el sueño. El médico sabrá que los fabricantes ofrecen las mejores máquinas.
Apnea del sueño
TIP!
Mantenga un diario de sus hábitos de sueño para demostrar a su médico de su cita para la apnea del sueño . Va a grabar cuando se duerme y cuando se despierta y todo lo que sucede durante sus horas de sueño.
Si usted tiene sobrepeso, perder algo de peso. La apnea del sueño se asocia directamente con el exceso de peso. Si usted es obeso, perder por lo menos 20 libras para ver si se hace un cambio para mejor con la apnea del sueño. También le ayudará a protegerse de otras condiciones médicas, también
.
TIP!
Si está utilizando un CPAP y experimenta un problema con su abertura de la boca durante el sueño, una correa de barbilla puede ayudar. Es sólo una pequeña correa de tela que mantiene su barbilla en su lugar para que pueda dormir con la boca cerrada.
Es necesario el uso de una máquina de CPAP durante cuatro horas cada noche si su médico le ha recetado una para la apnea del sueño . El ir a la cama con una máquina de CPAP zumbido de distancia es desde luego un ajuste que puede ser un desafío para algunos. Sin embargo, usted debe usar su CPAP un mínimo de cuatro horas para que sea eficaz. Si tiene problemas para adaptarse a usarlo de la noche completa, mantenerlo durante cuatro horas por lo menos.
TIP!
No deje su máquina de CPAP atrás si usted es un sueño sufre apnea del encabezado en un viaje. La eficacia de la CPAP depende del uso nocturno, y si usted tiene apnea del sueño, que es esencial para no perder ni una noche.
Al leer en el principio de este artículo, muchas personas sufren hoy en día con la apnea del sueño . Si usted tiene apnea del sueño, no se deje en la oscuridad acerca de su condición. Una vez que tenga el conocimiento, usted será capaz de gestionar su condición con facilidad.