El anotar nuestros pensamientos y sentimientos, como en un diario, es un método probado para aliviar el estrés y mejorar el bienestar. La expresión logra a través de la escritura en un diario sobre una base regular, o durante momentos de mucho estrés, ayuda a clarificar y enfocar lo que realmente estamos sintiendo y experimentando. Poner sobre el papel lo que estamos frustrados por, preocupado y preocupa, nos ayuda a empezar a entender de una manera más clara, más concisa, lo que estamos pasando. Esa comprensión nos puede ayudar a darse cuenta de qué acciones podemos entonces llevar al trabajo a través del estrés.
en diario de forma regular sobre los acontecimientos diarios, alegrías y luchas por igual, en realidad puede ayudarnos a afrontar nuestros días, y resolver nuestros problemas con menos estrés. Cuando grabamos nuestros días en el papel o en el ordenador, estamos procesando nuestros sentimientos, temores y alegrías, ya que estamos escribiendo.
Para ayudar con el estrés en nuestros días podemos crear un sistema de rutina y llevar un diario para nosotros mismos. Hacerse una pregunta todos los días por la mañana al levantarse. Esto se convierte en un cheque en la cuestión día, y escribir la respuesta abajo, puede ser una gran manera de enfocar el día. Por ejemplo - "¿Qué voy a hacer hoy que apoyará sólo yo?" O - "¿Qué voy a hacer hoy en mi trabajo, (o con los amigos, o familia), que es diferente de lo que he hecho antes?" Otra idea - "Lo que una cosa es lo que quiero hacer hoy que no he tenido tiempo de hacer?" Podemos hacer la misma pregunta cada día, o hacer una nueva pregunta.
También podemos crear un diario para registrar lo que tenemos que seguir haciendo, dejar de hacer, de hacer menos, o más de. Por ejemplo -.. "Tengo que dejar de jugar viejos discos rotos de mi pasado que ya no aplican y ya no sirven a mi Soy lo suficientemente no tengo que vivir con miedo Podemos revista sobre ese tema por sí solo, hasta que se siente terminado. . "
Otra idea diario es definir lo que está causando el estrés: lo que sea o quien sea.
Por ejemplo - ". Bob realmente me molesta cuando falla plazos"
O - ". Nunca tengo tiempo suficiente para adaptarse a todo, familia, amigos, trabajo, diversión"
O - "I estoy en camino por encima de mi cabeza en este proyecto. "
a continuación en su diario de escribir y definir el por qué.
" cuando Bob pierde los plazos que me hace quedar mal. no puedo disfrutar de mis fines de semana cuando Bob tiene una proyecto para el lunes, porque sigo preocuparse Bob no vendrá a través. "
a continuación, preguntar por qué otra vez a esas respuestas, y anotarlas.
" no me gusta quedar mal delante de mis compañeros. es embarazoso para mí. no me gusta estar avergonzado. no necesito /que merecen. "
a continuación, preguntar por qué otra vez. Sigue escribiendo, entonces preguntar por qué de esas respuestas. Lo que se puede encontrar es la verdadera razón por la (s) para el estrés. Después de la razón (s) se reveló a continuación, el procesamiento de la raíz de la tensión es más fácil de tratar. Entonces diario acerca de esos sentimientos.
El diario es algo que todos podemos dar a nosotros mismos. Encontrar un momento de tranquilidad en el día, y un lugar tranquilo en el diario. Ajuste el diario donde lo vea todos los días. El uso de un cuaderno, un libro en blanco, una revista favorita, o un ordenador, cualquiera de estos todos sirven como medios de expresión de la tensión. A través de un diario usamos esa toma de expresión para ayudarnos a ver, procesar y entender nuestro estrés. A través de diario de la tensión cargos toma puede ser reducido o eliminado.
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