Let saber a su hijo que él o ella es amado y apreciado cualquiera que sea su peso. Un niño con sobrepeso probablemente sabe mejor que nadie que él o ella tiene un problema de peso. Los niños con sobrepeso necesitan apoyo, aceptación, y el aliento de sus padres. Centrarse en las cualidades positivas de salud y de su hijo. NUNCA se centran en el peso de su hijo. Trate de no tratar a su hijo de manera diferente si él o ella tiene sobrepeso. En su lugar, centrarse en cambiar gradualmente las actividades físicas y los hábitos alimentarios de su familia. Sea un buen ejemplo para su hijo. Si su niño le ve disfrutando de alimentos saludables y la actividad física, él o ella es más probable que hagan lo mismo ahora y para el resto de su vida. Darse cuenta de que una meta apropiada para muchos niños con sobrepeso es para mantener su peso actual mientras que crece normalmente en altura. Ellos no necesariamente tienen que perder weight.CALORIE NECESITA para jóvenes y niños: Los niños normalmente necesitan una cierta cantidad de calorías cada día (subsidio de energía). (. Caminar, respirar, etc.). Sus cuerpos utilizan estas calorías como energía para las actividades diarias normales Las calorías de las necesidades aproximadas para los niños son: desde 2000 calorías para unos 7-10 años de edad, 2500 calorías para un 11-14 años de edad, y 3000 calorías para un año 15-18 old.The necesidades calóricas aproximadas para las niñas son: desde 2000 calorías para un 7-10 años de edad, a 2200 calorías para un 11-18 años old.HOW PERDER PESO: * la disminución de calories- en: significado comer menos calorías, o * el aumento de calorías de salida: significado a quemar más calorías, o * Lo ideal es una combinación de ambos. OBJETIVOS DE GESTIÓN DE PESO: El primer objetivo de control de peso en niños y adolescentes jóvenes deben ser detener el aumento de peso y mantener el crecimiento normal de altura. De esta manera se puede crecer en su peso. Para empezar, haga que su hijo coma más saludables (alrededor de 500 calorías menos por día) y comenzar un programa de ejercicio regular y activity.Once física que su hijo ha dejado de ganar peso y se encuentra en un programa regular de la dieta y el ejercicio, puede configurar otras metas de pérdida de peso lenta, si es necesario. PÉRDIDA hacerlo así cautiously.WEIGHT para niños y jóvenes - modificación de conducta: Es importante modificar los comportamientos que dieron su niño tenga sobrepeso y evitar la pérdida de peso, incluyendo: TELEVISION LIMITAR: limite la visión de la televisión a cerca de una o dos horas cada día (esto incluye jugar a videojuegos o usar la computadora). Ver la televisión fomenta la falta de ejercicio y expone al espectador a commercials.SNACKS alimentos grasos: Usted debe limitar a dos bocados cada día y que puede incluir alimentos bajos en calorías, como frutas o verduras crudas. Evitar el uso de alta en calorías o alimentos con alto contenido de grasa para aperitivos, especialmente papas fritas, galletas, etc.DRINKING: Usted debe animar a su hijo a tomar de cuatro a seis vasos de agua al día, especialmente antes de las comidas. El agua no tiene calorías y que le ayudará a sentirse lleno. Otras bebidas pueden incluir refrescos de dieta baja en grasa y leche. No permita que su hijo beba regularmente refrescos o zumos de frutas, ya que son ricos en calorías (150-170 calorías por porción) .DIET REVISTA: Si cree que ayuda a su hijo a mejorar sus hábitos alimenticios, (a veces no) alentar él mantener un diario semanal de la ingesta de alimentos y bebidas. Definitivamente, usted debe animar a un adolescente para realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa viendo televisión, jugando videojuegos y hacer ejercicio. Usted también puede registrar el peso de su hijo una vez al ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS week.CHECK: No es necesario contar las calorías, pero usted y su hijo deben ser más educados acerca de los alimentos que consume y la cantidad de calorías que contienen. Usted debe comenzar a revisar habitualmente la etiqueta de información nutricional de los alimentos que su familia está comiendo. ¿Quieres probar y comer alimentos bajos en calorías y también bajos en grasa. Tenga cuidado de muchos baja en grasa o los llamados alimentos de la dieta, ya que todavía pueden ser altos en calorías a pesar de que son bajos en fat.CHECK ALIMENTOS tamaños de las porciones: También, empezar a comprobar el tamaño de la porción de platos preparados y aperitivos. Una bolsa de papas fritas posible que sólo tienen 200 calorías, pero puede que se sorprenda cuando el tamaño de la porción es de sólo 10 fichas. Pérdida de peso para niños y jóvenes - hábitos de alimentación: comidas saludables: Su niño debe comer tres comidas bien balanceadas de tamaño medio al día. Sirva menos alimentos grasos. Lo mejor es preparar alimentos que se cuecen al horno, a la parrilla o al vapor, en vez de frita. Además de una pequeña porción de carne magra, proporcionar grandes porciones de vegetables.SINGLE Raciones: Evitar que sirve segundos del plato principal o postre. Se puede comer más ensalada u otros vegetales si todavía hungry.DESSERTS: Sirva fruta fresca como postre y evitar el consumo frecuente de helado o pastel u otro COMPRAS foods.GROCERY alta en calorías: Comprar bajo en calorías y comidas bajas en grasa, aperitivos y desiertos y compra baja en grasa o leche descremada y la dieta bebidas. Evitar la compra de postres altos en calorías o aperitivos, tales como papas fritas, refrescos regulares o cream.EAT normal de hielo en la mesa: No permita que su niño coma comidas o aperitivos fuera de la cocina o el comedor. Y desalentar comer mientras ve la TV.REDUCE FAST FOOD: limite la frecuencia con la que permite que sus hijos a comer comida rápida, ya que suele ser alta en grasas y CONTROL DE calories.WEIGHT para niños - SUGERENCIAS DE EJERCICIO: Sea físicamente activo. Se recomienda que los estadounidenses se acumulan al menos 30 minutos (adultos) o 60 minutos (niños) de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. Incluso mayores cantidades de actividad física pueden ser necesarios para la prevención del aumento de peso, pérdida de peso, o para mantener la pérdida de peso. Planificar las actividades familiares que proporcionan todo el mundo con el ejercicio y el disfrute. Proporcionar un ambiente seguro para sus hijos y sus amigos a jugar activamente. Animar a la natación, ciclismo, patinaje, deportes de pelota y otras actividades divertidas. CONTROL DE PESO PARA NIÑOS - sugerencias de alimentación saludable: * Siga las pautas dietéticas para una alimentación saludable. * Guía de las opciones para su familia en lugar de dictar los alimentos. * Anime a su hijo a comer cuando se tiene hambre y comer lentamente. * Coma comidas juntos como una familia tan a menudo como sea posible. * Con cuidado, reducir la cantidad de grasa y calorías en el plan de alimentación de su familia sigue. * No coloque a su hijo en una dieta restrictiva. * Evitar el uso de la comida como recompensa. * Evitar la retención de comida como castigo. * Los niños deben ser alentados a beber agua y limitar el consumo de bebidas con azúcares añadidos, tales como refrescos, jugos de frutas y bebidas deportivas. * Plan de aperitivos saludables. El frigorífico con leche baja en grasa o sin grasa, fruta fresca y verduras en lugar de refrescos o bocadillos que son altos en grasa, calorías o azúcares añadidos y bajos en nutrientes esenciales. * Trate de comer al menos 5 porciones de frutas y verduras cada día. * Comer un desayuno saludable es una buena manera de empezar el día y puede ser importante para lograr y mantener un peso saludable. Si su niño o adolescente está SOBREPESO: La dieta de su hijo debe ser seguro y nutritivo. Debe incluir todos los derechos de emisión diaria recomendada (RDA) de vitaminas, minerales y proteínas y contienen los alimentos de los principales grupos de la Pirámide de Alimentos. Cualquier dieta de pérdida de peso debe ser baja en calorías (energía) solamente, no en nutrientes esenciales. Incluso los niños con sobrepeso extremo, pérdida de peso debe ser gradual. Las dietas estrictas y las píldoras de dieta pueden comprometer el crecimiento y no están recomendados por muchos profesionales de la salud. Peso perdido durante una dieta con frecuencia se recuperó menos que los niños están motivados para cambiar sus hábitos alimentarios y los niveles de actividad para toda la vida. El control del peso debe ser considerado como un esfuerzo de toda la vida. Un médico debe supervisar cualquier programa de control de peso para los niños.