Es una dieta baja en carbohidratos la mejor manera de perder peso? Así que? S lo que se escucha de un gurú de la dieta, y tiene los testimonios que lo respalde.
¿Qué hay de bajo contenido de grasa, una gran cantidad de hidratos de carbono, y las frutas y verduras frescas? Por supuesto, otro experto en la pérdida de peso va a decirlo - y él tiene la copia de seguridad de los usuarios satisfechos, también
Un tercer experto en la pérdida de peso jurará que es necesario contar la cantidad de azúcar;. otro experto en la pérdida de peso le dirá que el enemigo es la harina blanca. La pregunta entonces es, 搃 f usted quiere perder peso y mantenerlo fuera, que te gusta escuchar a ??
A continuación se presentan un par de resúmenes para darle una visión general de los pros y los contras de algunos de los tipos más populares de los planes de pérdida de peso.
Low Carb-Hi proteína dietas
las dietas como la dieta Atkins, la dieta South Beach y la dieta de la zona todos recomiendan la restricción de hidratos de carbono y permitir que una cantidad abundante de proteínas, incluyendo proteínas procedentes de fuentes animales. En general, limitan la cantidad total de hidratos de carbono, o enseñar a diferenciar entre "buenos" y "malos" carbohidratos. carbohidratos malos, que están prohibidas incluyen, harina blanca, pan blanco, azúcar blanco y
Pros:. Las dietas bajas en carbohidratos estimulan el aprendizaje toda la alimentación saludable como parte del plan general de pérdida de peso. Derivación de la mayor parte de sus calorías diarias de las fuentes de alto contenido de fibra de los carbohidratos como las verduras de hoja verde y granos en general se considera la mejor dieta para la nutrición por la comunidad médica establecida. La popularidad de estas dietas de pérdida de peso hace que sea más fácil encontrar alimentos bajos en carbohidratos
Contras:. La asignación de comer toda la proteína y las grasas que como moscas en la cara de la sabiduría médica convencional. Una dieta alta en grasas saturadas puede conducir a enfermedades del corazón, diabetes, gota y otras enfermedades crónicas. La mayoría de estos planes de dieta baja en carbohidratos precaución y consejos para mantener porciones razonables. Siguiendo las directrices de estas dietas bajas en carbohidratos debería mitigar esa preocupación.
Programas de Pérdida de Peso
Jenny Craig, Nutrisystem, los vigilantes del peso, SlimFast y una serie de otros programas de pérdida de peso se basan en gran medida de pre-envasados denominados dietéticos alimentos. Incorporan entrenamiento profesional, la estructura social y el refuerzo
Pros:. El entrenamiento profesional y los beneficios nutricionales son una gran ventaja, al igual que el aspecto de refuerzo y apoyo de las dietas. Las comidas y los suplementos están preenvasados en las proporciones adecuadas, y si usted se pega a las dietas y el ejercicio según las indicaciones que va a perder peso
Contras:. Las cuotas semanales y costo de las comidas pueden ser costosos. Además, si se basan por completo en los alimentos envasados, que se pierda en la reeducación de los hábitos alimenticios, lo cual es importante para mantener la pérdida de peso.
La dieta real Clínica Mayo
La verdadera dieta de la Clínica Mayo recomienda un plan de pérdida de peso saludable alimentación basada en la limitación de las grasas, proteínas e hidratos de carbono, el conteo de calorías y derivar la mayor parte de la alimentación diaria de verduras, cereales y frutas
Pros:. no hay "dieta". En lugar de ello, es recomendable que tomar el control de su alimentación. Control de las porciones y el equilibrio sensible de nutrientes son los pilares de un plan de pérdida de peso que quita peso gradualmente, y le ayuda a mantener fuera de forma permanente
Contras:. Puede ser difícil mantenerse en esta dieta. Contar las calorías y las porciones puede ser difícil si usted está comiendo hacia fuera o en la carrera.
Si bien hay muchos planes de pérdida de peso que prometen ayudar a perder peso rápidamente, por desgracia, muchos de estos planes de pérdida de peso son o dietas no saludables o Don 抰 tiene resultados a largo plazo. Sin embargo, los tres principales dietas de pérdida de peso por encima de todo el resultado en 1-2 libras de pérdida de peso por semana, que la mayoría de los médicos creen que es la mejor manera de perder peso y mantenerse en forma.
Copyright 2006 Adán Waxler