Each uno de nosotros tiene que tener cuidado adecuado para disfrutar de una vida larga y saludable. Teniendo especial cuidado de lo que come es muy importante para mantener una buena salud. Muchas personas se han adaptado dieta mediterránea para garantizar que comen correctamente y disfrutar de sana dieta mediterránea living.A es una dieta equilibrada que incluye ingesta equilibrada y proporcional de granos, pescado, verduras, frutas y verduras frescas, aceite de oliva y vino tinto. Estas sustancias de los alimentos son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, fibra y antioxidantes, mientras que contiene bajos niveles de grasas también. Grandes cantidades de alimentos frescos? Teniendo en cuenta la especialidad de clima mediterráneo, se encuentra gran cantidad de frutas, verduras, granos enteros, mariscos, frutos secos y semillas fácilmente disponibles y en condiciones más frescos. Cuando tal calidad buena y fresca de los alimentos en consumen diariamente, pero, naturalmente, mejora sus porciones de alimentos aconsejados health.Small? El énfasis dieta mediterránea sobre la ingesta de pequeñas porciones de comida Acompañado de frescura y calidad, puede seguir la dieta mediterránea más religiosamente y restringir su ingesta de grasa total. el consumo de grasas limitado? Una dieta mediterránea no descarta totalmente la ingesta de grasas, sino que reduce el consumo de grasa considerablemente, proporcionando más variedades de alimentos que satisfagan su necesidad de alimento a una gran ingesta. Por otra parte las grasas que se consumen por lo sean de calidad fresca y buena y por lo tanto son mucho más saludable cuando se consume. El aceite de oliva, nueces, aguacates, pescado, semillas de lino, etc se consumen en porciones saludables que permiten mantener su salud en la mayor parte del tiempo. El aceite de oliva? El aceite de oliva es conocido por ser los medios más saludables para cocinar y por lo tanto cuando se utiliza cada vez que se conoce para prevenir las enfermedades del corazón, la diabetes, la artritis, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad autoinmune y ciertos tipos de cánceres. De hecho la gente del Mediterráneo utilizan aceite de oliva en la cocina, para la preparación de ensaladas, pescado e incluso en postres como tartas y pasteles. Con amplio uso de aceite de oliva en la cocina mediterránea, que no comen mantequilla o restringen su ingesta de mantequilla considerablemente, lo que por supuesto es muy saludable. Para aquellos con un gusto por lo dulce, podría satisfacer su impulso por el consumo de frutas frescas y frutos secos en grandes cantidades, que también en condiciones frescas. Mediante la adopción de una dieta mediterránea, se puede reducir considerablemente el consumo de grasas y mantener una dieta saludable lifestyle.The Mediterráneo pone mayor énfasis en el consumo de alimentos en condiciones frescas en lugar de alimentos procesados que contienen sustancias químicas para el almacenamiento y preservación de los mismos y por lo tanto resultar poco saludable durante un período de tiempo.