dieta y el ejercicio son la combinación perfecta para el peso constante loss.If alguna vez has tratado de perder peso y couldn 抰 entender por qué era tan difícil, es posible que haya estado descuidando combinar la dieta con el ejercicio. No importa lo poco que come, no hay sustituto para el ejercicio. Si desea lograr la pérdida de peso constante, usted tiene que entender cómo la pérdida de peso y ejercicio empate en together.Losing Peso sin ExerciseSome de las dietas de moda en existencia hoy promesa de que usted puede perder peso sin hacer ejercicio, y aunque es posible que experimente una pequeña cantidad de la pérdida, no será consistente ni tienen gran impacto. Cualquier peso que puede perder será efímera si usted no está haciendo ejercicio con el fin de aumentar la masa muscular magra y aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. El impacto del ejercicio sobre Peso Lossin pesar de lo que algunos programas de la dieta le puede decir que existe una relación clara entre la pérdida de peso y ejercicio. Con el fin de perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume. Aunque las actividades diarias normales, como caminar, limpiar la casa, e incluso dormir a quemar algunas calorías, estas actividades no se queman suficiente para que cualquier impacto en la pérdida de peso. Es necesario realizar ejercicio aeróbico, como caminar, montar en bicicleta, nadar, y el esquí con el fin de aumentar la velocidad de su metabolismo quema calorías con el fin de experimentar la pérdida de peso más rápido y más consistente. La adición de ejercicios de resistencia, como levantamiento de peso va a construir masa muscular magra que quema calorías a un ritmo más rápido. De este modo, la rutina de ejercicios perfecta para la pérdida de peso es una combinación de ambos tipos de exercise.Choosing la adición derecho FoodsIn al ejercicio, usted debe elegir los alimentos que estimulen la pérdida de peso. Con el fin de hacer esto? S necesario consumir proteínas bajas en grasa y reducir al mínimo los hidratos de carbono simples que usted come. Los carbohidratos simples incluyen casi todo en la categoría de almidón y no sólo a los dulces. Eso no 抰 significa que no puede comer hidratos de carbono en absoluto, porque se necesita la energía. Al contrario de lo que nos enseñaron durante la instrucción en grupos de alimentos, no hay diferencia entre comer una barra de chocolate o un trozo de pan blanco 梑 OTH se convertirá en azúcar cuando se consume. La diferencia radica en el consumo de granos enteros como el pan de trigo, harina de trigo, arroz integral y cereales integrales como la avena, la cebada y el trigo. No sólo son los almidones de granos enteros en la categoría de bajo índice glucémico, que proporcionan la fibra que es necesario para la salud del colon. Al consumir carnes magras como pollo, ternera y pescado en lugar de carne de vacuno y cerdo, limitamos la cantidad de grasas que están entrando en nuestro cuerpo. Esto no sólo ayuda a perder peso, pero también tiene un impacto positivo sobre el corazón también. Al concentrarse en el consumo de alimentos y refrigerios saludables que damos a nuestro cuerpo la oportunidad de deshacer cualquier daño que hemos hecho con nuestra mala alimentación y falta de ejercicio. Estilo de vida ChangesAlthough dietas están pensadas como un medio para bajar de peso, las mejores dietas incorporan la pérdida de peso en los cambios de estilo de vida. No importa qué tan bien lo hace en su programa de pérdida de peso, si no 抰 cambiar la forma de comer y vivir, su pérdida de peso no será permanente. Usted debe aprender a comer saludable y hacer ejercicio todo el tiempo y no sólo cuando usted está tratando de bajar de peso. También es necesario sustituir los refrescos y jugos de frutas azucarados para agua y jugos de frutas naturales que no contienen azúcar adicional. Eso no 抰 significa que no pueda tener algunos de esos dulces, pero hay que aprender a limitarlas con el fin de evitar el aumento de peso de nuevo todo el que ha perdido.