Eating! Quién no le gusta comer? Personalmente, me gusta comer algunas cosas más que otras ... digamos, como, helado. :) En serio, necesitamos alimentos para alimentar a nuestros cuerpos, así como vehículos de combustible de gas y petróleo. Me temo que no mucha gente sabe mucho acerca de los alimentos que están consumiendo y si es o no es realmente saludable para ellos. En estos días, la mayoría de la gente obtiene su información nutricional directamente de los fabricantes de alimentos. Ahora te pregunto, es que una buena práctica? ¿De verdad quiere estar escuchando las mismas personas que están de pie para hacer un montón de dinero sobre la base de lo que usted pone en su boca? Creo que es algo peligroso de hacer. ¿Qué pasa con los miles de ingredientes y productos químicos que no tienen ni siquiera ser mencionados en las etiquetas ya que se utilizan en el procesamiento? Quien le informa sobre esos? ¿Son realmente bueno para usted? Premezclada, pre-hechos, añadir agua, abrir la lata, snip la bolsa, microondas. Este es el fundamento de lo que sirve como un plan de alimentación para muchos de nosotros. Se nos ha enseñado por los anuncios para creer que la cocina lleva demasiado tiempo, que todos estamos demasiado ocupados para ello. Cuanto más rápido, mejor. Hay una falta total de la nutrición en este estilo de vida pre-mezclado /pre-hechos. Usted no está consiguiendo las verduras frescas y todas sus fabulosas vitaminas, minerales y enzimas, que está recibiendo restos pulverizados de ellos. Usted no está comiendo una dieta variada, una forma importante de obtener todas las vitaminas y minerales que uno necesita para una salud óptima. 1) Eliminar los edulcorantes artificiales Si uno está buscando una manera saludable de comer, la eliminación de todos los edulcorantes artificiales es un gran lugar para comenzar. No hay suficiente información sobre la seguridad en algunos edulcorantes y demasiada información clara y de miedo en others.http: //www.sweetpoison.com/aspartame-information.html http://www.holisticmed.com/aspartame/http: //www .bodyandfitness.com /Información /fitness /sugar.htm2) Eliminar los aceites parcialmente hidrogenados Un proceso para alargar la vida útil puede acortar su vida! Ácidos grasos trans creado por hydogenation se han relacionado con el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. No se arriesgue! http://my.webmd.com/content/article/70/81100.htm http://www.recoverymedicine.com/hydrogenated_oils.htm http://www.bantransfats.com/3) ELIMINAR jarabes de maíz y FRUCTOSA jarabes de maíz (HFCS) relacionado con la obesidad y ahora de manera muy frecuente en casi todas las categorías de alimentos; salsas de tomate, refrescos, productos horneados, incluso los alimentos naturales. También están genéticamente modificados. Es barato, fácil de fabricar y que es lo que nos convierte en grasa y poco saludable. http://www.wishtv.com/Global/story.asp?S=2138237&nav=Qz5CLX5Qhttp://www.antiaginglifeextension.com http://www.leaflady.org/fructose.htm http://www.feingold.org/PF/cornsyrup.htmlhttp://www.asu.edu/educ/epsl/CERU/Articles/CERU-0308-156-OWI.docAnd conseguir sus manos en la pieza op /ed llamado "Un coronaria en la mazorca", escrito por Greg Critser, autor de Fat tierra.4) Limite los alimentos envasada y como alimento en su estado más natural En última instancia, la comida en paquetes tiene más probabilidad de tener aditivos y productos químicos. ingredientes innecesarios pueden agobiar su cuerpo y disminuir su salud. No necesita los productos químicos, el exceso de sal, azúcar y grasa saturada que son frecuentes en los alimentos envasados. Hoy en día, el etiquetado es muy complejo. Hay muchos ingredientes que se utilizan en el procesamiento y fabricación que no están obligados a estar en la etiqueta. Lo que realmente no sabe lo que está recibiendo en algunos paquetes. Así que guarda las bolsas, cajas, latas y hacer su comida desde cero, siempre que sea possible.Eating alimentos en su estado más natural es lo mejor. brócoli fresco (crudo y cocido) le dará el mayor beneficio nutricional, pero si usted no puede conseguir fresco, congelado es su mejor apuesta. A pesar de ser diligente en la lectura de etiquetas como algunas marcas de nuevo agregan productos químicos innecesarios. 5) Eliminar los aditivos alimentarios; MSG, productos químicos en general, los tintes químicos en nuestros alimentos no nos están haciendo mucho bien. Los tintes están hechos de alquitrán de hulla (cancerígeno). sensitivites MSG son bien conocidos. Nuestros cuerpos no están diseñados para procesar una gran cantidad de productos químicos. Tenemos que alimentar a nuestros cuerpos con la nutrición y los alimentos que son sanos y saludables adecuada. http://www.msgtruth.org/http://www.truthinlabeling.org/nomsg.html http://www.nomsg.com/http://www.msgmyth.com/http: //www.cspinet .org /informes /chemcuisine.htm 6) ELIMINAR blanco refinado alimentos procesados (harina blanca, arroz blanco, pan blanco, pasta blanca) y aumentar GRANOS INTEGRALES Estos alimentos refinados carecen de la nutrición. Las calorías vacías. La harina blanca tiene sólo un pequeño porcentaje de la nutrición de harina de grano entero. http://www.newstarget.com/000441.html http://waltonfeed.com/grain/flour.html~~number=plural granos enteros en el otro lado contienen los aceites, el salvado, y todas las vitaminas, minerales, proteínas y fibra la naturaleza pensó. Los granos enteros son una fuente fabulosa de fibra que se ha demostrado para reducir el cáncer de colon. Algunas fuentes ricas son; arroz integral, trigo integral, bulgur, mijo, trigo sarraceno, centeno, cebada, espelta, avena, quinua. 7) comer al menos una ensalada y frutas todos los días Deberíamos consumir al menos 5 porciones de frutas todos los días. Las vitaminas, minerales, phytonutritients ayudan a protegernos de la enfermedad. Me he dado cuenta que con sólo tratando de comer una ensalada cada día que es suficiente para seguir comiendo bien y motivado para continuar. A veces voy a tener más, pero si sigo esta regla una ensalada, parece que nos ayudan a comer sano durante todo el día. 8) debe seleccionar ORGÁNICA Una vez leí que los estadounidenses promedio come una libra de pesticidas al año. ¡Qué asco! ¿Se imaginan que la cifra que se lleva en el cuerpo (en combinación con todas las otras toxinas del medio ambiente)? El contenido de vitaminas y minerales de los alimentos orgánicos se dice que es más alto que sus contrapartes convencionales. http://www.ewg.org/reports/ops/risk.html http://www.elsonhaas.com/articles/article_02.html http://www.care2.com/channels/solutions/guides/242 http : //www.sdearthtimes.com/et0996/et0996s5.html 9) Comer grasas dE ALTA CALIDAD Los ácidos grasos esenciales son "esenciales" para la salud óptima. Si usted no está tomando un suplemento de la EPT asegúrese de espolvorear las semillas de lino recién molido, harina de avena en ensaladas, en batidos, etc. Una cucharada de semillas de linaza al día puede y va a mejorar su salud. Un puñado de nueces es una gran fuente así. Algunos toman aceite de pescado, pero creemos que los riesgos son demasiado altos. Ácidos grasos y aceite de pescado http://www.pcrm.org/health/prevmed/ess_fat_acids.html http://borntoexplore.org/omega.htm 10) EAT 90% para la alimentación y 10% para FUN He leído esto en alguna parte recientemente y pensé que realmente dio en el blanco. Si mantiene una base sana, puede desviarse y divertirse comer los alimentos que no pueden ser consideradas de manera saludable. Algunos más enlaces para ayudar en su viaje a la salud; http://www.drfuhrman.com/library/article13.aspx http://www.holisticmed.com/food.html http://www.healthyeatingadvisor.com/healthy-food.html