1. ¿Qué es mi índice de masa corporal y cómo puedo calcular que?
IMC significa Índice de Masa Corporal. peso saludable se define como un IMC igual o superior a 19 e inferior a 25 entre todas las personas de 20 años o más.
Para determinar el índice de masa corporal, dividir el peso en kilogramos (2,2 libras. = 1 kg) por la altura en metros al cuadrado (39,4 ins. = 1m).
Por ejemplo, si usted es de 1,75 m de altura y pesa 80 kg. , Su IMC será = 80 /1.75X1.75 = 26.122, un poco de sobrepeso ( "obesidad" se OFEN define como un IMC igual o mayor que 30, que se aproxima a 30 libras de exceso de peso.)
2. ¿Cuáles son los carbohidratos, proteínas, grasas?
Los hidratos de carbono proporcionan a su cuerpo con su combustible básico, muy parecido a un motor de un coche y la gasolina. La glucosa entra directamente en las células, lo que lo convierten en la energía que necesitan.
Hay dos tipos de carbohidratos:
Los carbohidratos simples (también llamados "azúcares" en envase de los alimentos): glucosa, etc.
Los carbohidratos complejos (almidones ""), formada por cadenas de moléculas de glucosa, que es simplemente una forma de glucosa de la tienda.
Los almidones se pueden encontrar en grandes cantidades en la mayoría de los cereales (trigo, maíz, avena, arroz) y cosas como las patatas y plátanos.
Su sistema digestivo descompone un almidón hacia abajo en sus moléculas de glucosa componentes de modo que la glucosa puede entrar en el torrente sanguíneo.
Los carbohidratos proveen las células con energía, proteínas proporcionan células con el material de construcción que necesitan para crecer y mantener su estructura.
proteína se puede encontrar tanto en alimentos animales y vegetales. La mayoría de las fuentes de origen animal (carne, leche, huevos) proporcionan "proteína completa": contienen todos los aminoácidos esenciales.
Las grasas también son una parte importante de nuestra dieta. Muchos alimentos contienen grasa en diferentes cantidades. Los alimentos ricos en grasas incluyen productos lácteos como la mantequilla y la crema, así como la mayonesa y aceites.
Hay dos tipos de grasas: saturadas e insaturadas.
La grasa es necesaria porque: la única manera de conseguir ciertas vitaminas solubles en grasa es comer la grasa, su cuerpo no tiene manera de hacer ciertas grasas esenciales, por lo que debe obtener en su comida.
Otra razón es que la grasa es una buena fuente de energía, de hecho, contiene el doble de calorías por gramo al igual que los carbohidratos o las proteínas. Su cuerpo puede quemar la grasa como combustible cuando sea necesario
3. ¿Qué más necesita mi cuerpo?
Principalmente vitaminas y minerales. Estos se pueden encontrar en diversos alimentos, frutas, etc..It parece que el "estándar de la dieta occidental" es deficiente en vitaminas y minerales. Esto ha llevado a la creación de los suplementos de vitaminas y minerales.
4. ¿Cuáles son los peligros del exceso de peso (demasiado grasa)?
Cuando se llega a un cierto nivel, el sobrepeso se convierte en "la obesidad", que ha sido descrito como "una enfermedad grave, crónica que se sabe que reduce la duración de la vida, aumentar la discapacidad y dar lugar a muchas enfermedades graves como la diabetes, enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular, cáncer, osteoartritis, apnea del sueño, enfermedad de la vesícula biliar, gota ".
5. ¿Qué es exactamente la dieta Atkins?
Dr. dieta de Atkins, introducido por primera vez en 1972, se centra estrictamente en limitar el consumo de hidratos de carbono.
Es por eso que se llama una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas o en ocasiones simplemente una dieta baja en carbohidratos, junto con otras dietas como la dieta South Beach, energía de la proteína de la dieta, etc ...
Por favor, lea el final del artículo y obtener información aún más valiosa sobre la pérdida de peso y la nutrición en: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm