El problema con la prevención de la migraña es que hay ISN 抰 una sola causa de los dolores de cabeza. Hay muchos factores desencadenantes de las migrañas, de hecho, y tratando de evitar todas sería un ejercicio de hermitry. ¿Quién quiere pasar el resto de su vida viviendo en una cueva sólo para evitar dolores de cabeza? Dicho esto, hay algunas cosas que puede hacer para evitar las migrañas y aquí están los diez primeros.
1) Cortar la cafeína. Entre la multitud de productos vinculados a las migrañas es la cafeína. Tomando en exceso puede dar lugar a un dolor de cabeza de proporciones monstruosas. Por desgracia,? S no sólo el exceso de cafeína que conducen a un dolor de cabeza, que? S abstinencia de cafeína si 抮 E acostumbrado a tomar en un montón. Mejor que reducir lentamente.
2) A pesar de que 抮 E hablando de la cafeína, vamos a hablar de 抯 también NutraSweet. El aspartamo ha sido el culpable de muchas personas que se han quejado de las migrañas. Ir en busca de por qué el aspartame causa migrañas y que se ejecutará en lo que parece ser el mayor encubrimiento desde Roswell. La mayor parte de lo que 抣 l lectura Hasn 抰 sido probado, pero por otra parte tampoco los fabricantes de NutraSweet demostrado que su producto doesn 抰 contribuir a las migrañas. Evitarlo y que bien puede evitar un dolor de cabeza terrible.
3) Hay más razones para dejar de fumar que usted puede contar, pero evitando las migrañas es otra razón para poner en la lista. Por supuesto, eso? S más fácil de decir que de hacer si usted es el fumador, pero recuerda, humo de segunda mano es tan probable que cause un dolor de cabeza de migraña como el tabaquismo real. Así que si usted puede, retírese del entorno en el que la gente fuma. Mejor aún: Obtener a retirarse. Usted tiene el derecho a no tener que estar cerca de su humo, especialmente si su humo es la causa de sus dolores de cabeza.
4) Establecer un patrón regular de sueño y la vigilia. De hecho, conseguir anal retentiva que pueda acerca de esto. Un patrón regular de ir a la cama a la misma hora y levantarse a la misma hora, los fines de semana, así como los días de semana, puede hacer maravillas. Muchas personas que han instituido una rígida rutina de sueño y la vigilia han descubierto que sus migrañas desaparecen por completo y para siempre. O por lo menos, siempre y cuando sigan el patrón.
5) Renuncia a la píldora y probar con otro método anticonceptivo. Las píldoras anticonceptivas y sus efectos sobre las hormonas pueden ser un peligro importante cuando se trata de dolor de la migraña. Usted no 抰 necesariamente tiene que ir fuera de la píldora por completo. Algunas personas han encontrado que un simple cambio de marcas pone fin a su miseria migraña. Si Eso no 抰 ayuda, sin embargo, es posible considerar otras formas de anticoncepción femenina o, si usted y su pareja don 抰 mente, cambiar a condones.
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6) Cambie su iluminación. Muy a menudo las luces brillantes pueden desencadenar migrañas muy graves. Es posible considerar el uso de la más suave, vaporoso tipo de bombillas. O utilizar lámparas en lugar de las luces del techo. O dejar de usar la iluminación fluorescente, si eso? S posible. Si usted pasa mucho tiempo en el monitor de la computadora, tome descansos frecuentes y llegar lo más lejos de las ondas pulsantes de la pantalla como sea posible.
7) queso, chocolate y vino pueden sonar como los ingredientes ideales para un picnic romántico , pero si usted es propenso a las migrañas la última cosa que pueda estar sintiendo es romántico siguiente al escapada por la tarde. quesos curados especialmente son peligrosas porque contienen el aminoácido tiramina. El chocolate contiene phenylethamine. Ambos productos químicos contribuyen a las migrañas y el alcohol es un factor desencadenante también. Manténgase alejado de los tres y encontrar otras maneras de conseguir en un estado de ánimo romántico.
8) Uso de lavado cuerpo para oler bien en lugar de perfume o colonia. Los olores y aromas son las principales causas de las migrañas y las que le hacen oler bien están entre los peores. Mantenerse limpio en lugar de embadurnar con los malolientes-mercancías.
9) Al ser un programa de ejercicio aeróbico. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a aumentar su capacidad cardiovascular y el flujo sanguíneo inadecuado está vinculado a las migrañas recurrentes.
10) El conductor o tomar un tren cuando se puede en lugar de volar. La disminución de la presión de la cabina en los aviones es un desencadenante de la migraña seguro del fuego y uno evitarse fácilmente cuando el viaje se puede hacer por medios alternativos de transporte.
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