La gente tiene una voluntad de sobrevivir, el deseo de vivir una vida larga y significativa. Si bien hay ciertas cosas que no podemos controlar, hay muchos que podemos. De pequeñas cosas como que llevaba un cinturón de seguridad para comer una pieza de fruta, muchos de nosotros tenemos las llaves de nuestra propia supervivencia en nuestras manos. Y, la mayor parte del tiempo, la participación en algunos de estos actos preservar la vida es seguro que nos mantenga a flote durante un poco más de lo habitual. WorkoutsYou diaria no tiene que ser un experto de la aptitud de saber que el ejercicio regular puede aumentar la salud física. Pero, ya que añade peso a la masa muscular y aumenta la resistencia al sistema cardiovascular, sino que también hace una de las adiciones más importantes de todos: años a la vida. Un estudio reciente de la Erasmus M. C. Centro Médico Universitario de reconocimiento y probado más de 5.000 hombres y mujeres, encontrando que aquellos que participan en el ejercicio - correr, ejercicios aeróbicos, yoga - añadió casi a diario hasta 3,7 años a su vida. Esto se debió en gran parte al hecho de que el ejercicio de la disminución de la tensión e interrumpió el desarrollo de la enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte de fumadores Americans.Not Todos sabemos que fumar es malo, con carteles de "No Fumar" recientemente evolucionando en más de un motivo para salvar vidas que una simple sugerencia. Sin embargo, para aquellos que han participado de forma rutinaria en el uso del tabaco, dejar de fumar todavía puede mantener la vida, lo que permite la longevidad a tope en. Los investigadores estadounidenses y canadienses encontrado recientemente que incluso después de la aparición de enfermedades pulmonares tabaco inducida, dejar de fumar todavía puede aumentar la vida útil, añadiendo hasta cinco años. Esto se basa en los hallazgos de que la tasa de mortalidad de los fumadores pesados de mediana edad se redujo a la mitad una vez que decidieron apagar sus cigarrillos, y su habit.Yoga, ya que produce muchos de los efectos calmantes de la nicotina, mientras que la enseñanza de la disciplina, la perseverancia, la conciencia de sí mismo, y permitiendo que su cuerpo sea un transportador de emociones positivas, en realidad ha ayudado a los fumadores quit.Owning hijossi Animales de compañíaPerros puede realmente ser el mejor amigo del hombre. Son leales, feliz, y rara vez toman prestado cosas sin devolverlos. Y, yendo más allá del de un "verdadero amigo", sino que también aumentan la vida de una persona. Varios estudios han demostrado que tener una mascota reduce la presión arterial de una persona, aumenta la autoestima en los niños, disminuye las tasas de mortalidad de las víctimas de ataques al corazón, disminuye el colesterol, disminuye la depresión, alivia el estrés, y aumenta la felicidad de la familia. Las mascotas también hacen que la gente, especialmente a los más jóvenes, más propensos a participar en actividades extracurriculares. En su conjunto, la investigación predice que los dueños de mascotas sobrevivirán aquellos que no lo hacen en un promedio de siete years.Eating WiselyEating sabiamente puede parecer una meta improbable, con comer mal a menudo más barato y más conveniente. Sin embargo, comer sabiamente no tiene que ser tan difícil. Todo lo que necesita es un poco de planificación, un poco de disciplina y porciones pequeñas cuando la comida es unhealthy.Because la mayoría de las cosas son buenas con moderación, comer sano no significa que nunca se puede disfrutar de un trozo de tarta o una hamburguesa de comida rápida; todo lo que implica es el consumo de frutas, verduras, pescado y fibra mayor parte del tiempo, y haciendo errores de juicio alimentos sólo occasionally.Eating chocolate negro y bebiendo vino tinto con moderación, como han demostrado estudios recientes, incluso puede aumentar su vida útil. Esto se debe a que ambos contienen ingredientes que tienen un efecto positivo sobre el corazón y las arterias. Que tienen los seres buenos FriendsHuman tienen un deseo innato de ser necesario y ser querido. Debido a esto, tener amigos y confidentes cercanos pueden aumentar de una persona bienestar, y su vida. Las razones de esto se encuentran en el hecho de que los amigos y socios son personas que podemos utilizar para reducir el estrés, el aburrimiento y la tristeza. Esto parece ser particularmente cierto para las personas mayores. Un estudio australiano implicado la investigación de 1400 hombres y mujeres de edad por un período de diez años. Los resultados concluyeron que los que tenían los amigos más cercanos terminaron viviendo la frase longest.LaughingThe "La risa es la mejor medicina" puede parecer poco más que un viejo dicho. Pero, al igual que muchos viejos dichos, éste parece tener un poco de verdad. Los estudios indican que la risa es una medicina natural, con la capacidad de disminuir las hormonas relacionadas con el estrés. Riendo también posee muchos de los beneficios físicos y mentales del yoga, para hacer parecer que la formación de yoga para su hueso de la risa. Los beneficios de la risa ofertas incluyen la estimulación del sistema inmune, la regulación de la presión arterial, aumentando el flujo de sangre y oxígeno a los músculos y órganos, y masaje interno. Ser amable y PositiveOftentimes, situaciones no son más que lo que pensamos que son. Si pensamos que son nefastas, a continuación, que el pensamiento que los hace tan. Debido a esto, ser positivo y alegre, y mantener una perspectiva optimista, se puede añadir años a la vida y vida a los años. Ser bueno, cuando se trata de la vida, ha decidido dejar que termine la última, que dura más que los que no lo son. Recientemente, se llevaron a cabo dos estudios que encontraron los hombres mayores con personalidades de ira y hostilidad más probabilidades de morir antes de los que participan en un estilo de vida poco saludable de fumar y beber. En esta línea, el segundo estudio reveló que los que estaban dando, servicial, y de cooperación con los demás tenían una probabilidad del 60 por ciento de sobrevivir a los que eran egoístas y antisociales. MeditatingMeditation, una actividad que se practica a menudo en el yoga, se ha indicado como un factor que puede prolongar la vida, la salud y la felicidad. Mientras que la descartó como un aspecto importante en los primeros años, en los últimos decenios, la meditación ha ganado terreno en la profesión de la salud como una actividad que puede reducir en gran medida tanto el estrés y el dolor. Entre las cosas que la meditación se cree que hacer es inferior componentes bioquímicos de estrés, disminuir la presión arterial, disminuir la frecuencia cardíaca, y facilitar las emociones positivas en el cerebro. En este sentido, la meditación también ayuda a estabilizar el sistema inmunológico, lo que impide que susceptibles a enfermedades e infecciones. Desde un punto de vista emocional, la meditación permite que las personas se concentren en sus mentes y su ser interior, armarlos con la auto-conciencia y la claridad mental que se necesita para mantener a todos sanos. Tomarse el tiempo para RelaxIt puede ser difícil en el camino de la vida agitada de detenerse y relajarse. Pero, haciendo un punto para hacer lo que sólo puede hacer que su viaje un poco más largo. Relajación, ya que alivia el estrés y la tensión - dos cosas que tienen tanto un desgaste físico y emocional - es una gran manera de mantenerse saludable en mente, cuerpo y espíritu. Relajación, porque es una actividad calmante, disminuye la presión arterial y la susceptibilidad de una persona a la enfermedad cardíaca. Mediante la implementación de ciertas formas de pensar y percibir las cosas, ayuda a la gente a usar fuerzas positivas y fuerzas de la vida que lidiar con el estrés y la vida retenes pueden poner en su lugar. Haciendo mayoría YogaThe maneras anteriormente mencionadas para aumentar la vida tienen un tema común: reducir el estrés añade años a la vida. Las razones de esta gama de estrés que afectan a la tensión en el corazón al estrés haciendo que la gente menos propensos a participar en actividades positivas, afirmación de la vida. Debido a esto el yoga, una práctica que puede influir en gran medida los niveles de estrés, puede ser un socio importante en el aumento de la duración de su life.Yoga no es simplemente ejercer; que no es una práctica que se basa únicamente gimnasio. En su lugar, el yoga encapsula actividades tales como la respiración, la meditación, la auto-reflexión, y la atención, un programa que ayuda a entrenar su cerebro para centrarse en el momento presente. También mejora el flujo de sangre y oxígeno a los órganos y músculos, que les permite funcionar correctamente y permita que su mente sea enriquecida con claridad. Todos ellos trabajan juntos para que esté más relajado, liberando su cuerpo de la tensión física y el estrés emocional. Yoga, además, porque está tan centrado en conciencia de sí mismo, permite a aquellos que lo toman no sólo para hacerse cargo de su rutina de ejercicios, pero hacerse cargo de su vida, lo que les deja más propensos a participar en actividades llenas de salud. Tomando el yoga puede ser el primer paso para hacer un punto de reír, meditar, tomar tiempo para relajarse, y participar en todas las actividades que se pueden añadir años a su vida y la vida a sus años. Sobre nosotros: TRENZADO es un estudio de yoga médica en el Centro de Medicina Osteopática en Boulder, Colorado. Twisted integra las prácticas de medicina osteopática, Hatha yoga y la atención para enseñar equilibrio óptimo entre la salud física, mental y emocional. Su objetivo es educar y ayudar a la gente a vivir una vida saludable desde adentro hacia afuera. Los programas de rehabilitación ofrecen un amplio régimen de tratamiento para todo el ser, facultando a cada persona un respiro a la hora de estimular el potencial de curación natural del cuerpo 抯.