TIP!
Con el fin de mejorar la apnea del sueño, eliminar algunos malos hábitos de su vida. Fumar y beber pueden inflamar las vías respiratorias y hacer que se hinchen
Muchas personas que sufren de apnea del sueño ni siquiera saben que tienen esta condición.; la gravedad de la misma puede variar. La apnea del sueño que sucede cuando las vías respiratorias de una persona dormida colapsa parcialmente. Esto interrumpe la respiración. Sigue leyendo para aprender sobre la apnea del sueño y cómo hacer para dormir cada noche más saludable.
TIP!
Hable con un médico acerca de la máquina CPAP adecuado para usted. No todos los equipos son iguales, y puede que tenga uno que tiene un humidificador o un cierto tipo de presión.
Usted tiene que deshacerse de unos cuantos vicios de conseguir a través de apnea del sueño. Pocas cosas son peores para la apnea del sueño que beber y fumar. La bebida puede relajar excesivamente su sistema respiratorio y pueden producir problemas respiratorios. Fumar daña todas las partes de las vías respiratorias. La eliminación de estos dos malos hábitos ayudará a acabar con los síntomas de la apnea del sueño.
SUGERENCIA: Deseo No fuma o bebe bebidas alcohólicas? Dejar de estos terribles hábitos. Fumar y beber alcohol tienen efectos negativos en sus vías respiratorias.
Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de apnea del sueño. Si esto es cierto para usted, trate de conseguir un poco más delgado. Seguir una dieta estricta y un régimen de ejercicio por un tiempo para ver si esto hace la diferencia. la restricción de carbohidratos se ha demostrado que ayuda a las personas a perder peso en estudios recientes también.
Apnea del sueño
TIP!
Incluso los niños pueden sufrir de apnea del sueño. Los niños que con frecuencia están cansados o que tienen una capacidad de atención deficiente puede tener problemas de sueño.
Bajar de peso si es necesario. El vínculo entre la apnea del sueño y la obesidad en sus víctimas ha sido bien demostrado. Como resultado, la pérdida de tan sólo veinte o veinticinco libras de peso puede hacer una diferencia significativa en la reducción de los síntomas de la apnea del sueño.
TIP!
Algunos casos de apnea del sueño son muy graves. Si experimenta síntomas de la apnea del sueño, que no se demore la conversación con su médico
.
Implantación de un instrumento musical (sobre todo un instrumento de viento) puede tener un efecto positivo sobre la apnea del sueño. Algunos estudios han demostrado que un instrumento como el didgeridoo puede ayudar a mejorar los músculos de la garganta. Estos músculos son responsables de la apertura y el cierre de las vías respiratorias, así como el control de la rigidez de la vía aérea. Por lo tanto, involucrarse con un instrumento como este puede ayudar a dormir mejor.
TIP!
Si duerme solo, es posible que tenga apnea del sueño y no saberlo. Intentar la creación de una cámara de vídeo para grabar a sí mismo mientras está durmiendo por la noche.
Ahora que tiene un firme entendimiento de los fundamentos de la apnea del sueño, que está bien preparado para crear su propio plan de apnea del sueño en conjunción con tu doctor. Si sospecha que puede tener apnea del sueño, que es esencial para hacer una cita con su médico para obtener más información para asegurarse de que sus síntomas están bajo control.