TIP!
A combatir la apnea del sueño, trate de comer una dieta saludable. Es sorprendente la cantidad de una dieta poco saludable puede afectar a la apnea del sueño.
Muchas personas tienen el sueño insuficiente o de baja calidad, pero muchos no se dan cuenta de que la raíz del problema podría ser un trastorno del sueño que puede ser identificada. casos de apnea del sueño están subiendo todos los días; que no es tan poco común de un trastorno más. Sigue leyendo para aprender más acerca de la apnea del sueño, si usted cree que lo tiene.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita tener un examen físico completo y dar una historia médica completa con el fin de conseguir un sueño diagnóstico apnea. Además, puede haber un estudio del sueño realizado e incluso un especialista del sueño recomienda si el médico que lo atiende que usted siente que su condición es suficientemente grave como para obtener atenderlo más.
Consulte a su médico para obtener consejos sobre qué máquina CPAP se debería obtener. Es necesario tomar en consideración tanto el tamaño de la máquina y el volumen audible. Ciertos sistemas de CPAP son más pequeño que las cajas de pan y apenas se escuchan. Su médico le ayudará a encontrar uno que está bien hecho.
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño, no tome pastillas. medicamentos para dormir a menudo contienen relajantes que sólo hacen que sus vías respiratorias más probable que se hunda.
Consulte a su médico para una pieza de la boca para ayudar a aliviar sus problemas de apnea. Usted podría tener una mordida, mandíbula pequeña, o estrecho paso de respiración que empeora los síntomas de apnea del sueño. boquillas especiales pueden ayudar a mantener la alineación adecuada durante el sueño, lo que le permite descansar mucho mejor.
Protector de boca
TIP!
Si necesita ser hospitalizado por alguna razón , asegúrese de que se tome su máquina de CPAP con usted al hospital. Si la estancia en el hospital es uno planeado o es sólo una visita a la sala de emergencia, llevar siempre a lo largo de las máquinas de CPAP en caso de que necesita para mantenerse por un tiempo.
Obtener un protector bucal personalizado. Para aquellos que tienen apnea del sueño, esta guardia es una cosa maravillosa a tener. Un protector bucal es más cómodo que lleva un CPAP y es mejor que dormir con. El protector bucal puede ayudar manteniendo sus vías respiratorias despejadas.
TIP!
Elegir sólo uno, almohadilla plana para dormir cada noche en vez de almohadas mullidas. Una almohada o varias almohadas de gran tamaño en realidad puede sesgar su posición.
No consumir tanto alcohol como antes. El alcohol hace que los músculos se relajen. Es posible que desee esta consecuencia del consumo de alcohol, pero también instiga a la apnea del sueño. El alcohol puede relajar los músculos de la garganta, lo que hace más difícil para su cuerpo para controlar las vías respiratorias. Si no puede dejar de beber por completo, por lo menos hacer un esfuerzo por moderar su consumo y evitar tener alcohol en las horas previas a su hora de acostarse.
TIP!
Es posible que desee buscar en los dispositivos anti-ronquidos. El ronquido se produce cuando las vías aéreas son casi cerrada, mientras que la apnea del sueño se produce cuando los conductos de aire están completamente cerrados.
Una vez que haya determinado que su usted está sufriendo de apnea del sueño, usted tendrá que obtener un plan de tratamiento que funciona de manera efectiva . Sin la cantidad adecuada de sueño, su salud se verá afectada y se cansa con más frecuencia. Utilice los consejos que ha leído aquí para ayudarse a dormir mejor, para que pueda disfrutar de una mejor calidad de vida.